Apa Yang Harus Dilakukan Jika Perut Kembung Saat Hamil?

Cara mengatasi perut kembung saat hamil yang aman salah satunya banyak minum air putih

Perut kembung saat hamil merupakan hal yang normal terjadi. Namun, kondisi ini tentu akan membuat Anda tidak nyaman dan segera ingin mengeluarkan gas maupun hal-hal lain yang membuat perut terasa penuh dan kencang.

Dikutip dari Baby Center, rasa kembung pada ibu hamil bisa muncul karena hormon progesteron yang diproduksi sejak awal kehamilan dan hal ini bisa menimbulkan masalah pencernaan. Selama hamil, metabolisme di dalam saluran pencernaan akan berlangsung lebih lambat. Akibatnya, perut lebih mudah terasa kembung, terutama jika Anda baru saja makan banyak.

Meski perut kembung saat hamil adalah hal yang tidak bisa dihindari, bukan berarti Anda tidak bisa meredakannya. Berikut ini cara mengatasi perut kembung pada ibu hamil yang bisa dicoba untuk meredakan gejalanya.

  1. Banyak minum air putih

Saat hamil, kebutuhan cairan akan meningkat sehingga Anda disarankan untuk mengonsumsi minimal 8-10 gelas air per hari. Tidak hanya dari air, cairan juga bisa didapatkan dari sayur dan buah. Memenuhi kebutuhan tubuh terhadap cairan akan membantu kelancaran proses pencernaan, sehingga Anda terhindar dari sembelit dan rasa kembung.

  1. Aktif bergerak

Berolahraga saat hamil memang penting dilakukan. Selain menyehatkan fisik dan mental, berolahraga juga akan mempercepat proses pencernaan, sehingga Anda tidak merasa kembung. Melakukan aktivitas olahraga juga akan mengurangi risiko konstipasi. Tidak perlu olahraga yang berat, ibu hamil cukup memulai dengan berjalan kaki selama 30 menit per hari. Waktu 30 menit itupun bisa dibagi menjadi beberapa kali sehari. Anda juga bisa lebih aktif bergerak, misalnya dengan melakukan pekerjaan rumah seperti menyapu.

  1. Menambah asupan makan berserat

Konsumsilah banyak sayur dan buah yang sekiranya tidak memicu gas di perut Anda. Sebab, serat yang terkandung di dalamnya akan membantu memberikan cairan yang cukup di saluran pencernaan, sehingga inja menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Anda pun akan terhindar dari sembelit.

  1. Mengonsumsi suplemen serat

Jika karena kondisi tertentu, tidak memungkinkan bagi Anda untuk mendapatkan serat secara alami langsung dari makanan, maka suplemen serat bisa menjadi solusi. Namun ingat, suplemen yang dikonsumsi haruslah yang sudah disetujui oleh dokter kandungan Anda. Sebab, mengonsumsi sembarang suplemen bisa membahayakan Anda dan janin dalam kandungan, bahkan juga menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

  1. Minum obat pelancar buang air besar

Apabila konstipasi yang dialami cukup parah, maka mengonsumsi obat pelancar buang air besar untuk mencerna lebih cepat makanan bisa menjadi solusinya. Namun, obat yang dimaksud bukanlah obat bersifat laksatif yang biasa diminum orang lain untuk melancarkan BAB. Ibu hamil memerlukan obat khusus yang aman dan tidak membahayakan bayi. Anda baru boleh mengonsumsi obat ini seteleh berkonsultasi dengan dokter kandungan untuk mengurangi risiko terjadinya efek samping berbahaya.

  1. Rileks

Stres dan kecemasan bisa membuat Anda tanpa sadar menelan lebih banyak udara. Hal ini membuat gas di saluran pencernaan semakin menumpuk. Jadi, sebisa mungkin hindari stres dan berusahalah untuk rileks. Anda bisa mencoba untuk beristirahat sejenak atau melakukan kegiatan lain yang membuat lebih santai.

  1. Minum air jahe hangat

Jahe memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mengatasi perut kembung. Selain itu, minuman jahe juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh agar ibu hamil tidak mudah sakit. Jahe tidak berbahaya untuk dikonsumsi oleh ibu hamil dengan batas konsumsi maksimal 1500 mg per hari.

Itulah ketujuh cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung saat hamil. Jika kondisi sudah tidak wajar, segera hubungi dokter agar segera mendapatkan penanganan yang tepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *