Ini Pemeriksaan yang Dilakukan Saat Medical Cek Up

Medical cek up biasa dilakukan oleh professional kesehatan seperti dokter untuk memeriksa, merasakan, atau mendengarkan bagian tubuh seseorang yang berbeda dan mendeteksi status kesehatannya. 

Ini dapat dilakukan oleh siapapun baik itu laki-laki atau perempuan, pekerja atau karyawan, orang dewasa maupun anak-anak serta lanjut usia. Ada beragam manfaat dan tujuan, misal mengetahui kondisi kesehatan pekerja, mengetahui kondisi kesehatan calon pengantin atau mendeteksi risiko masalah medis. 

Setiap orang bisa saja melakukan pemeriksaan yang berbeda tergantung tujuan, usia, maupun jenis kelaminnya. Berikut pemeriksaan yang dilakukan saat medical cek up. 

Pemeriksaan Umum Saat Medical Check Up

Pemeriksaan yang dilakukan saat medical cek up akan tergantung pada alasan tes, tetapi secara umumnya dapat mencakup:

  • Pengukuran tinggi badan dan berat badan
  • Pemeriksaan hidung, mulut, tenggorokan, dan telinga 
  • Memeriksa denyut nadi di leher, selangkangan, atau kaki 
  • Memeriksa refleks tubuh
  • Mendengarkan jantung dan paru-paru dengan stetoskop
  • Mengukur tekanan darah menggunakan sphygmomanometer
  • Memeriksa terkait kelenjar getah bening di area leher, ketiak, atau selangkangan
  • Merasakan perut untuk memeriksa kelainan

Medical Cek Up Untuk Bayi

Seperti yang telah dijelaskan, mungkin ada pemeriksaan berbeda sesuai tujuan, usia maupun jenis kelamin seseorang. Seperti pada bayi dan anak kecil, pemeriksaan yang dilakukan, meliputi:

  • Pertanyaan tentang perkembangan dan pertumbuhan bayi dan anak
  • Mengukur lingkar kepala 
  • Memeriksa perkembangan motorik halus, seperti dengan meminta mereka untuk mengambil barang-barang kecil atau mengikat tali sepatu mereka
  • Memeriksa perkembangan motorik kasar, seperti memeriksa cara mereka berjalan, menaiki tangga, atau melompat
  • Melihat ke dalam mulut, mata, dan telinga bayi atau anak Anda
  • Mendengarkan detak jantung dan dada
  • Memeriksa kesehatan alat kelamin
  • Mengetuk lutut untuk memeriksa refleks
  • Memeriksa kaki

Tes Khusus Saat Medical Cek Up

Ada beberapa tes khusus juga yang dilakukan saat medical cek up. Tes khusus tersebut dapat meliputi: 

  1. Pemeriksaan kulit

Pemeriksaan kulit dapat dilakukan untuk mencari pertumbuhan yang mencurigakan, tahi lalat, atau perubahan lain yang mungkin merupakan tanda kanker kulit. Orang-orang yang memiliki faktor risiko kanker kulit sangat penting untuk mengambil pemeriksaan ini. 

  1. Pemeriksaan payudara klinis

Pemeriksaan payudara klinis juga mungkin direkomendasikan dokter untuk memeriksa kelainan di dalam dan di sekitar area payudara, termasuk area ketiak dan tulang selangka. Jika terlihat atau terasa ada benjolan, dokter akan mencatat ukuran, bentuk, dan teksturnya dan memeriksa apakah benjolan itu mudah bergerak. 

  1. Tes pap dan pemeriksaan panggul

Tes Pap atau pap smear adalah salah satu medical cek up dilakukan oleh wanita. Dalam pemeriksaan panggul, dokter atau profesional kesehatan Anda akan memeriksa organ reproduksi wanita untuk memeriksa masalah ginekologi. Sedangkan pap smear memeriksa tanda-tanda kanker serviks.

Pemeriksaan panggul dilakukan dengan memasukkan sebuah instrumen khusus ke dalam vagina untuk melihat saluran vagina dan leher rahim, sebelumnya dilakukan dahulu pemeriksaan visual area di luar vagina.

Untuk pemeriksaan Pap smear, dokter akan menggunakan sebuah benda untuk mengambil sampel sel dari bagian dalam serviks, kemudian mengirimkannya ke laboratorium untuk dianalisis.

  1. Pemeriksaan dubur digital

Pemeriksaan dubur digital dalam medical cek up dilakukan untuk memeriksa tanda-tanda kanker prostat pada pria. Pemeriksaan ini sangat direkomendasikan untuk orang yang berisiko lebih tinggi terkena kanker prostat atau mereka yang mengalami salah satu gejala, seperti:

  • Pendarahan dari rektum
  • Perubahan kebiasaan buang air besar
  • Darah dalam air mani atau urin
  • Nyeri saat ejakulasi
  • Kesulitan buang air kecil

Pemeriksaannya hanya membutuhkan waktu beberapa menit dan tidak menyakitkan, namun mungkin terasa tidak nyaman. Ini akan memeriksa prostat, baik untuk ukurannya, adanya benjolan, bintik-bintik lunak atau keras, dan kelainan lainnya. Mereka juga akan memeriksa dinding usus besar bagian bawah atau rectum Anda.

Medical cek up merupakan bagian dari perawatan kesehatan rutin yang penting dilakukan. Dengan meical cek up, masalah medis akan lebih cepat dideteksi, dicegah, dirawat dan diobati. Kini telah tersedia banyak panel medical cek up di berbagai rumah sakit atau laboratorium klinik. 

Anda bisa memesan paket medical cek up dari klinik terjamin di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bisa menemukan lebih banyak informasi seputar cek up dan kesehatan lainnya di aplikasi ini. Download aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Play Store. 

Seberapa Penting dan Berpengaruh Kah Shampo Hijab?

Seiring dengan meningkatnya jumlah perempuan yang memilih mengenakan hijab, banyak produk-produk bermunculan untuk menunjang dan mengakomodir kebutuhannya. Tentu saja, kita sedang berbicara dalam konteks Indonesia. Salah satu produk yang dimaksud pada kalimat pembuka adalah shampo hijab.

Sebenarnya, shampo hijab tak jauh berbeda dengan shampo-shampo lainnya. Formulasinya juga sama saja. Yang membedakan, mungkin benefit atau manfaat yang ditawarkan bagi penggunanya. Intinya, produk shampo hijab dirancang (dari segi apa saja) sedemikian rupa untuk mengakomodir kebutuhan para pengguna hijab terkait kondisi rambut dan kulit kepalanya.

Sebenarnya, setiap orang punya potensi masalah di kulit kepala dan rambutnya, terlepas dia mengenakan hijab atau tidak. Namun, penggunaan hijab memang menjadi kondisi yang perlu perhatian lebih. Penggunaan hijab sama dengan penggunaan penutup kepala lainnya, semisal topi. Kulit kepala yang tertutup sesuatu dalam waktu yang lama kondisinya pasti berbeda dengan yang tidak tertutup apa-apa. Oleh karenanya, perawatannya pasti berbeda.

11 Rekomendasi Shampo Hijab Terbaik untuk Rambut Sehat Anti Lepek

Salah satu metode atau cara paling sederhana untuk itu, ya, tiada lagi selain penggunaan shampo hijab. Shampo yang dibuat khusus untuk perempuan berkerudung ini bisa dijadikan andalan, tentu dengan beberapa pertimbangan. Pemilihan shampo hijab yang tepat pastilah amat membantu.

Untuk mendukung penyataan di akhir paragraf sebelumnya, berikut ada beberapa alasan yang dapat dikemukakan:

  • Pemilihan shampo hijab yang tepat bisa membuat rambut senantiasa harum dan bebas lepek

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, kulit kepala dan rambut yang tertutup dalam waktu lama memang mudah sekali lepek. Penggunaan hijab amat mendukung kondisi itu. Penggunaan shampo hijab yang tepat tentu bisa mengatasi, atau setidaknya mengurangi, masalah itu.

Oleh karenanya, penting bagi kamu untuk memilih shampo hijab yang memiliki kandungan yang senantiasa bisa memberikan kesegaran dan keharuman pada rambutmu, meskipun tertutup hijab seharian. Kandungan yang cocok itu di antaranya adalah fragrance atau parfum, mint, hingga micellar ice.

  • Pemilihan shampo hijab yang tepat bisa cegah kerontokan semakin parah

Pada dasarnya, rambut mudah sekali rontok. Kondisi ini bisa lebih parah ketika kondisinya mendukung. Salah satu kondisi yang mendukung itu ialah kurangnya sirkulasi udara pada akar rambut dan, ya, mengenakan hijab potensial sekali menghadirkan kondisi itu.

Memilih shampo hijab dengan kandungan yang tepat untuk mengatasi masalah ini mungkin membantu. Ada banyak sekali produk shampo hijab yang menyasar pasar atau konsen terhadap masalah ini. Produk yang dimaksud diformulasikan sedemikian rupa untuk membuat kondisi folikel atau akar rambut pengguna hijab menjadi lebih kuat dan lebih aktif beregenerasi.

  • Pemilihan shampo hijab yang tepat bisa mencegah pertumbuhan ketombe

Kulit kepala yang lembap merupakan kondisi yang paling pas untuk munculnya ketombe. Bagaimana caranya seseorang menemukan shampo yang bisa mencegah kelembapan sementara ia mengenakan hijab di sepanjang harinya. Kalau mereka bisa menemukan produk yang tepat, masalah ketombe bisa jadi tak perlu dipersoalkan.

Itulah beberapa keuntungan yang mungkin kamu dapat dari penggunaan shampo hijab. Namun, perlu diingat bahwa penggunaan shampo mungkin tidak selamanya efektif untuk itu semua. Mungkin sekali seseorang memerlukan perawatan dan perlakuan tambahan agar sederet masalah yang menanti bisa teratasi dengan optimal. 

Kesimpulannya adalah, penggunaan shampo hijab yang tepat saja, bisa jadi belum cukup untuk menjaga kesehatan dan keindahan rambutmu, lantas bagaimana yang tidak menggunakan produk yang tepat?

7 Tahapan Program Bayi Kembar Perempuan untuk Calon Moms

7 Tahapan Program Bayi Kembar Perempuan untuk Calon Moms

Moms, terpikirkan untuk melakukan program bayi kembar? Bagi calon Moms, memiliki anak merupakan anugerah yang sangat luar biasa. Kebahagiaan dari melahirkan anak merupakan suatu momen yang tidak bisa ditukar dengan apapun. Apalagi, bila moms melahirkan anak kembar, maka momen tersebut jelas semakin susah dilupakan. 

Kelahiran anak kembar merupakan momen yang masih langka dan hanya dialami oleh ibu-ibu tertentu. Nah, ternyata kehamilan kembar bisa banget direncanakan, lho! Tips yang tertera di bawah ini bahkan bisa membantu Moms memiliki anak kembar perempuan!

Program bayi kembar yang mudah

1. Mengkonsumsi Makanan Asam

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang asam beberapa hari sebelum Moms mengalami ovulasi. Nah, dengan makanan asam maka sel telur pun akan bertahan hidup lebih lama, lho. Dengan begini, maka pembuahan pun berjalan lancar dan memperbesar kemungkinan lahir anak kembar perempuan. 

2. Buatlah Jadwal Seks Bersama Pasangan

Membuat jadwal seks dengan pasangan akan meningkatkan gairah rasa bercinta. Akhirnya, potensi untuk memiliki anak kembar pun lebih besar. Namun, pastikan untuk melakukan juga beberapa posisi seks yang dipercaya bisa memperbesar peluang lahir anak kembar perempuan. 

Misalkan saja, posisi doggy style, missionary serta spooning yang dipercaya bisa membantu penetrasi sperma lebih dalam ke dalam ke dalam rahim perempuan. Semakin cepat sperma masuk ke dalam rahim, peluang untuk kehamilan kembar pun lebih besar. 

3. Menambah Berat Badan

Bila Moms ingin lahir anak kembar, maka salah satu solusi yang harus dilakukan adalah dengan dengan menambah berat badan. Kenaikan berat badan rupanya bisa memperbesar dan memperlancar program kehamilan dikarenakan reproduksi yang bertambah. Nah, batasan minimal MBI yang baik bila ingin memiliki anak kembar perempuan adalah 30. 

4. Menunggu Usia Tertentu

Program bayi kembar ternyata juga dipengaruhi oleh usia ibu. Menurut penelitian, semakin tua usia seorang perempuan, maka potensi kehamilan kembar pun akan semakin meningkat. Di rentang usia 35-40 tahun, wanita lebih sering melepas lebih dari satu sel telur sehingga peluang untuk hamil kembar lebih besar.  Sayangnya, di usia ini resko kehamilan pun semakin bertambah seiring dengan semakin menuanya usia. 

5. Mengkonsumsi Asam Folat

Bila Moms ingin hamil kembar, maka penuhi juga asupan dengan makanan yang tinggi asam folat. Asam folat sendiri bisa membantu memperkuat dan meningkatkan hormon supaya perkembangan sel telur lebih sehat sehingga telur semakin subur. 

Calon Moms juga seharusnya memperbanyak konsumsi biji-bijian, buah, sayur, susu serta makanan olahan susu lain macam yogurt. Nah, rupanya hormon di dalam air susu sapi mampu memperbesar peluang kesuburan, lho. 

6. Mencari Pasangan yang Ada Riwayat Keluarga Kembar

Kehamilan kembar sangat mungkin terjadi bila keluarga memiliki gen atau keturunan kembar.  Bila tidak ada riwayat kembar, maka bisa coba mencari pendamping hidup yang ada keturunan keluarga kembar. 

7. Membiasakan Mengonsumsi Makanan Mengandung Protein Tinggi

Bila Moms sangat ingin memiliki anak kembar, maka usahakan untuk mengkonsumsi makanan mengandung protein tinggi. Ajak juga suami untuk memperbanyak makanan berprotein dan juga zinc. Diharapkan, dengan kebiasaan makan yang sehat akan membantu kualitas sperma semakin bagus. 

Sperma yang baik akan mampu membuahi lebih dari satu sel telur, sehingga peluang kehamilan kembar pun lebih besar. 

Ini dia 7 program bayi kembar yang bisa Moms coba. Memang tidak mudah untuk merencanakan kelahiran sesuai apa yang diinginkan karena semua kelahiran sudah ditentukan oleh yang maha esa. Namun, apa salahnya berusaha, kan?

Apa Saja Itu KLB di Indonesia Selain Covid-19?

Apa Saja Itu KLB di Indonesia Selain Covid-19?

Pandemi Covid-19 yang merebak di Indonesia sejak Maret 2020 awalnya adalah KLB. Tentu banyak yang bertanya apa itu KLB?

Seperti sudah dijelaskan sebelumnya bahwa KLB atau kejadian luar biasa merupakan istilah dalam epidemiologi mengenai suatu daerah yang mengalami kejadian mematikan secara tinggi akibat penyakit menular, dan berpotensi menjadi wabah hingga pandemi.

Status ini sendiri tentunya dikeluarkan oleh pemerintah pusat dan daerah setelah melihat kondisi yang berlaku di daerah tersebut berdasarkan undang-undang dan Peraturan Kementerian Kesehatan yang berlaku.

Adapun penetapan suatu daerah menjadi KLB juga berdasarkan kriteria-kriteria yang sudah ditetapkan oleh Dirjen Pemberantasan Penyakit Menular. Kriteria-kriteria itu mencakup penyebaran beserta tingkat kematian yang ditimbulkan.

Ketika pemerintah sudah menetapkan daerah yang rawan ini sebagai daerah KLB, lembaga kesehatan yang ada di wilayah tersebut diminta untuk meningkatkan kewaspadaanya dan mengadakan pelatihan epidemiologis untuk menghadapi KLB.

Selain itu, masyarakat diminta berperan aktif saat adanya KLB dengan membantu memantau perkembangan penyakit, melaporkan pada petugas kesehatan jika ada anggota masyarakat yang tertular, dan aktif melakukan penyuluhan mandiri kepada sesama anggota masyarakat supaya tetap dapat meningkatkan kewaspadaan.

Nah, mengenai KLB, sudah disinggung bahwa Covid-19 awalnya adalah KLB yang kemudian ditingkatkan menjadi wabah, endemi, dan terakhir pandemi karena sudah secara global.

Selain Covid-19 di Indonesia juga pernah ada status KLB akibat penyakit-penyakit berikut ini. Apa saja penyakit dengan status KLB itu? Simak di bawah ini!

Demam berdarah Dengue

Atau DBD. Penyakit ini merupakan penyakit yang sering terjadi di musim hujan sehingga disebut sebagai penyakit musiman.

DBD sendiri pernah diberikan status KLB oleh Kemenkes pada 1999, 2000, 2001, dan 2002, dengan jumlah korban yang meningkat setiap tahunnya.

Flu burung

Penyakit yang berasal dari unggas, dan mempunyai nama lain H5N1 ini muncul pada 2005 di Indonesia semenjak kemunculannya di salah satu negara di Asia Timur.

Di Indonesia sendiri jumlah penderita flu burung cukup banyak setiap tahunnya sehingga sampai saat ini pemerintah belum mencabut sama sekali status KLB yang sudah diberikan.

Flu babi

Masih berkaitan dengan flu yang berasal dari hewan ternak, yaitu flu babi. Penyakit ini muncul di Indonesia pada 2009.

Nama lain flu babi adalah H1N1. Jumlah penderita penyakit ini di Indonesia adalah 239 pada 2009 saat pertama kali muncul berdasarkan data Kementerian Kesehatan.

Flu babi sendiri merupakan penyakit yang dapat cepat menular namun angka kematiannya cukup rendah, di kisaran 0,4%.

Difteri

Difteri merupakan penyakit yang sering menyerang anak-anak. Penyakit ini pernah menjadi wabah, dan berhasil ditanggulangi sejak 1990.

Namun pada 2009 penyakit ini muncul kembali sehingga membuat pemerintah memberikan status KLB karena penyebarannya yang cepat.

Gizi buruk

Gizi buruk merupakan salah satu kondisi kesehatan yang hingga hari ini masih dihadapi oleh banyak anak di Indonesia.

Dalam beberapa kasus seperti di Asmat, Papua, pemerintah memberikan status KLB karena tingkat penderita gizi buruk yang cukup parah di sana.

Cara menanggulangi KLB

Saat KLB diterapkan tentunya semua pihak sudah harus meningkatkan kewaspadaan dan berupaya menanggulangi penyakit yang ada tersebut.

Adapun cara-cara menanggulangi yang dianjurkan adalah penyelidikan epidemiologis, pemeriksaan, pengawasan, pengobatan serta isolasi berupa karantina.

Kemudian pemusnahan penyebab penyakit, penanganan jenazah, penyuluhan, dan upaya-upaya lainnya.

Penanggulangan KLB ini bisa berhasil jika melihat pada beberapa faktor, yaitu menurunnya frekuensi, menurunnya jumlah kasus, menurunnya jumlah kematian, memendeknya periode, dan menyempitnya penyebarluasan wilayah.

Demikianlah mengenai apa itu KLB yang berkaitan dengan penyakit-penyakit status KLB di Indonesia dan penanggulangannya.

Gunakan Jenis Racun Ini Untuk Musnahkan Kutu Kasur

Gunakan Jenis Racun Ini Untuk Musnahkan Kutu Kasur

Kutu busuk atau kutu kasur adalah salah satu kutu yang cukup sulit dibasmi dari lingkungan rumah ketika sudah berkembang biak dan bersembunyi dalam segala penjuru rumah. Untungnya, terdapat berbagai cara untuk membasmi kutu kasur, seperti penggunaan racun kutu busuk.

Anda tidak perlu khawatir karena terdapat berbagai macam racun kutu busuk yang dapat menuntaskan kutu kasur secara efektif, seperti.

  1. Desiccants

Racun kutu busuk jenis desiccants bekerja dengan menghancurkan lapisan pelindung luar dari kutu kasur yang membuat kutu kasur dehidrasi dan mati. Desiccants cukup ampuh untuk membunuh kutu busuk karena kutu kasur tidak kebal terhadap racun kutu busuk ini. Selain itu, desiccants juga bekerja secara perlahan dan tidak membuat kutu kasur menyadari keberadaannya. 

Akan tetapi, racun kutu busuk ini bekerja dengan pelan dan bahkan membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk membunuh kutu kasur. Penggunaan desiccants juga terbatas pada retakan-retakan atau celah-celah karena berpotensi terhirup oleh manusia. Asam borat dan tanah diatom adalah beberapa contoh dari desiccants.

  1. Pyrroles

Berbeda dengan desiccants, pyrroles bereaksi dengan merusak sel kutu kasur yang akhirnya membunuhnya. Namun, racun kutu busuk jenis pyrroles yang boleh digunakan hanya chlorfenapyr. 

  1. Pengatur perkembangan serangga (insect growth regulator)

Berbeda jenis racun kutu busuk, maka berbeda pula cara pembasmiannya. Pengatur perkembangan serangga merupakan zat kimia yang serupa dengan hormon perkembangan dalam serangga. Zat kimia tersebut menghambat pertumbuhan kutu kasur dengan mengubah produksi chitin atau salah satu zat yang membentuk bagian cangkang luar dari kutu busuk atau menghentikan pertumbuhan dari kutu kasur.

  1. Zat biokimia 

Satu-satunya zat biokimia yang boleh digunakan adalah minyak neem yang telah diproses secara cold-pressed. Minyak ini terbuat dari pohon neem yang berada di Asia Tenggara dan Afrika. Racun kutu busuk berupa minyak pohon neem yang diproses secara cold-pressed terbukti ampuh untuk mengatasi telur maupun kutu busuk yang sudah atau sedang berkembang.

Hal ini karena minyak dari pohon neem mengandung zat-zat yang dapat digunakan untuk pengobatan dan pengusir serangga. Bahkan minyak pohon neem juga digunakan dalam proses pembuatan sabun, odol, kosmetik, dan shampo. 

  1. Pyrethrins dan pyrethroids

Pyrethrins dan pyrethroids adalah dua jenis racun kutu busuk yang umum digunakan. Prytherin terbuat dari bunga chrysanthemum, sementara pyrethroid adalah zat sintetis yang memiliki fungsi kerja yang serupa dengan pyrethrins. Keduanya cukup ampuh sebagai racun kutu busuk, tetapi beberapa jenis kutu busuk sudah mulai kebal dengan kedua zat ini. Oleh karenanya, beberapa orang mengkombinasikan kedua zat ini atau mencampurnya dengan zat kimia lainnya.

  1. Neonicotinoids

Racun kutu busuk jenis neonicotinoids merupakan zat sintetis yang menyerupai nikotin dan bekerja dengan merusak sistem saraf dari kutu kasur. Neonicotinoids terkadang menjadi alternatif racun kutu busuk lainnya saat kutu busuk kebal dengan racun yang digunakan.

  1. Bom serangga (foggers) 

Bom serangga efektif untuk membunuh kutu kasur yang bersembunyi di retakan ataupun celah-celah rumah. Namun, Anda perlu berhati-hati saat menggunakan bom serangga karena racun kutu busuk beracun bagi manusia. Selalu membaca instruksi dan label pada bom serangga yang akan digunakan dan segera keluar dari ruangan ketika menggunakan bom serangga.

Jika Anda tidak yakin dengan cara membasmi kutu kasur di rumah, pertimbangkan untuk menyewa jasa pembersih tungau profesional untuk hasil yang maksimal. Namun jika dirasa masih bisa mengatasinya dengan racun, Anda bisa menggunakan jenis racun di atas yang dapat diperoleh bebas di pasaran.

Bisul di Perut Saat Hamil, Kenali Tanda PUPP

Kehamilan erat kaitannya dengan perubahan fisik yang disebabkan oleh perubahan hormon. Mual di pagi hari, peningkatan berat badan, dan pembengkakan mungkin sering Bunda dengar. Selain itu terkadang selama kehamilan muncul seperti bisul di perut yang disebut dengan papula urtikaria pruritus dan plak kehamilan (PUPP). 

Apa itu papula urtikaria pruritus dan plak kehamilan (PUPP)?

Papula urtikaria pruritus dan plak kehamilan atau PUPP atau juga disebut dengan ruam kehamilan atau eritema kehamilan adalah kondisi munculnya benjolan merah kecil dan gatal yang terlihat seperti jerawat atau bisul di perut. Benjolan ini akan membentuk plak yang sangat gatal dan bisa menyebar ke paha dan bokong. 

image Benjolan di Perut

PUPP termasuk kondisi langka yang mempengaruhi ibu hamil. Hanya 1 dari 160 ibu hamil yang mengalami kondisi ini, umumnya pada trimester ketiga kehamilan pertama atau tepat setelah melahirkan. 

Hingga saat ini belum diketahui penyebab pasti dari PUPP, namun peneliti meyakini peregangan akibat kehamilan dapat memicu ruam. Faktor risiko lainnya meliputi:

  • Ras atau keturunan ras Kaukasia
  • Merupakan kehamilan pertama
  • Hamil anak laki-laki
  • Hamil anak kembar
  • Hipertensi
  • Obesitas atau penambahan berat badan 

Tanda dan gejala

PUPP dimulai sebagai bintik kecil seperti jerawat merah muda atau bisul di perut atau pada bagian kulit yang memiliki stretch mark. Terkadang benjolan akan berwarna seperti kulit atau merah gelap.

Benjolan tersebut cenderung sangat gatal terutama di malam hari. Seiring waktu, ruam mulai menyatu dan membentu karea besar seperti plak yang menyebar ke bagian tubuh lain seperti pantat, paha, lengan dan kaki, dan bisa mengganggu tidur. 

PUPP biasanya tidak memerlukan diagnosis lebih lanjut, tapi dokter mungkin akan melakukan beberapa tes seperti tes hitung darah lengkap dan tes fungsi hati untuk menyingkirkan kemungkinan lain.

Apakah PUPP bisa dihilangkan?

PUPP adalah kondisi kulit yang jinak dan akan segera sembuh setelah kehamilan. Namun rasa gatalnya bisa menurunkan kualitas tidur sang ibu. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengobati sekaligus mengurangi gatal akibat PUPP:

  1. Pelembab

Kulit kering dapat memperparah rasa gatal, dan kulit kering adalah salah satu masalah yang sering dihadapi ibu selama kehamilan. Hidrasi kulit dengan perbanyak minum air putih serta mengoleskan pelembab pada kulit. 

Pilihlah pelembab yang tidak mengandung asam salisilat, retinol, vitamin A, retinil-palmitat, dan asam tropik. Mengoleskan gel lidah buaya juga bisa menjadi alternatif yang lebih aman.

  1. Kompres dingin

Mengompres ruam dengan es batu atau air dingin dapat membantu mengurangi rasa gatal untuk sementara waktu. Balut es batu dengan kain atau rendam kain dalam air dingin dan kompres ruam selama beberapa menit, ulangi cara ini selama beberapa kali.

Selain dengan air dingin, mandi oatmeal atau soda kue juga dapat melembutkan dan melembabkan kulit sekaligus meringankan rasa gatal.

  1. Krim steroid

Krim steroid seperti hidrokortison 1% dapat mengurangi rasa gatal. Meskipun cenderung aman, tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

  1. Konsumsi obat antihistamin

Obat antihistamin efektif mengurangi rasa gatal akibat PUPP, tapi selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat ini. Beberapa obat yang disarankan seperti diphenhydramine (Benadryl) dan cetirizine (Zyrtec).

  1. Mengenakan pakaian katun lembut

Mengenakan pakaian yang lembut dapat membantu mengurangi rasa gatal yang dipicu PUPP dan keringat berlebih.

Catatan

Jika Bunda menemukan terdapat benjolan seperti jerawat kecil atau bisul di perut, ada kemungkinan besar kondisi tersebut merupakan PUPP. Meskipun rasanya sangat gatal, usahakan untuk tidak menggaruk ruam karena dapat memperburuk gejala.

Layanan Unggulan dari Mayapada Hospital Kuningan

Jika berbicara mengenai rumah sakit yang berada di Jakarta Selatan pastinya ada banyak sekali. Dimana salah satu rumah sakit terbaiknya memberikan layanan kesehatan terlengkap yang sudah didukung oleh tenaga medis professional. Mayapada Hospital Kuningan sudah beroperasi mulai dari 15 Juni 2020. 

Lokasinya begitu mudah sekali kita temukan yakni berada di jalan H.R Rasuna Said Blok C, No.17, Kuningan, Jakarta Selatan. Lebih tepatnya lagi berada di samping gedung lama dari Kedutaan Australia.

Peresmian yang dilakukan ini didukung oleh Group CEO Mayapada Healthcare. Tentu saja rumah sakit ini memiliki sejumlah layanan terbaik yang menjadi daya tarik masyarakat. Dimana layanan tersebut sangatlah berkualitas. Adapun penawaran layanan unggulannya yakni:

  • Kebidanan dan kandungan
  • Pusat kesehatan anak terpadu
  • Medical check up
  • Rehabilitasi medik dan kedokteran olahraga
  • Spesialis dan sub spesialis penyakit dalam

Menariknya rumah sakit ini terdiri atas 9 lantai serta 80 bed. Bahkan Mayapada Hospital Kuningan bahkan sudah didukung dengan adanya fasilitas sekaligus alat kesehatan terbarunya. Selain itu juga didukung dengan tenaga medis yang sudah berpengalaman.

Visi dari rumah sakit ini tentu saja menjadi tempat tujuan pelayanan kesehatan yang terbilang unggul dalam hal kualitas pelayanan. Sedangkan misi mereka adalah berdedikasi agar mampu memberikan pelayanan kesehatan yang sudah terintegrasi secara menyeluruh. 

Fasilitas menarik yang tersedia di Mayapada Hospital Kuningan

Sebagai salah satu rumah sakit terbaik yang berada di Jakarta Selatan. Tentu saja ada banyak fasilitas menarik tersedia demi kenyamanan para pasiennya. Jika memang anda merasa penasaran akan beragam fasilitasnya. Ada baiknya simak penjelasan berikut ini:

  • Ambulans
  • Unit perawatan intensif
  • Instalasi rawat jalan
  • Instalasi rawat inap

Tentu saja dengan hadirnya beragam fasilitas menarik ini, banyak masyarakat tertarik untuk memilih rumah sakit tersebut. Dengan lokasi yang mudah terjangkau bahkan beragam keunggulan layanan tersedia seakan memantapkan hati seseorang dalam memilih rumah sakit ini.

Sesuai dengan komitmen yang ada dimana mereka berusaha memberikan pelayanan kesehatan terbaik. Maka Mayapada berusaha menggelar soft opening rumah sakit di Kuningan guna menjawab kebutuhan dari masyarakat. 

Harapannya tentu saja Mayapada Hospital Kuningan ini mampu menjadi one stop service pilihan paling utama bagi masyarakat yang kini sedang membutuhkan layanan kesehatan terlengkap dan unggul dalam hal kualitas pelayanan.

Rumah sakit yang satu ini memang sengaja dibangun 9 lantai dengan kapasitasnya sekitar 80 bed. Adapun tipe kelas yang sudah tersedia meliputi kelas President Suite, VVIP dan VIP dengan jumlah bed sebanyak 14. 

Tentu saja Mayapada ini merupakan rumah sakit urutan ke 4 dari Mayapada Healthcare. Dimana sebelumnya sudah hadir Mayapada Hospital Bogor BMC yang beroperasi jadi mitra pelayanan kesehatan terkemuka yang berada pada area Jabodetabek.

Dari pembahasan ini pastinya anda semakin mengerti tentang rumah sakit tersebut. Dimana Mayapada Hospital Kuningan mempunyai beragam layanan unggulannya.

Adapun layanan paling unggulan yang tersedia meliputi Internal Medicine, Sport Medicine, Women and Children Center, Pain Management, bahkan juga One Stop Service Medical Check Up. Rumah sakit tersebut lokasinya menarik sebab dikelilingi apartemen tempat tinggal bahkan juga perkantoran.

Pastinya Mayapada Hospital kuningan ini mampu menjawab kebutuhan masyarakat akan pelayanan kesehatan bagi karyawan perkantoran sekaligus kebutuhan masyarakat sekitar Kuningan. 

Mengapa harus merasa ragu menjadikan rumah sakit ini sebagai pilihan jika banyak keunggulan layanan tersedia. Kita sebagai pasien tentunya merasa puas sekali akan pelayanan mereka.

Mayapada Hospital Kuningan sengaja dihadirkan bahkan dibangun demi melengkapi sekaligus menjawab kebutuhan pasien yang ada di area Kuningan dan sekitarnya. Pastinya dengan beragam keunggulan layanan yang tersedia mampu menarik minat masyarakat untuk memilih rumah sakit ini.

5 Cara Berkomunikasi Bagi Orang Highly Sensitive Person

5 Cara Berkomunikasi Bagi Orang Highly Sensitive Person

Highly Sensitive Person atau Orang yang sangat sensitif (HSP) adalah mereka yang “merasa terlalu banyak” dan “terlalu dalam (secara emosional)” daripada orang kebanyakan. Mereka mengalami respons fisik, mental, dan emosional yang akut terhadap rangsangan eksternal (sosial, lingkungan) atau internal (intrapersonal). 

Sangat Sensitif Orang secara neurologis berbeda dari orang lain dan memiliki banyak bakat, tetapi reaksi intens mereka terhadap orang dan situasi sering menyebabkan kebingungan, konflik, dan gejolak emosi yang lebih besar. Untuk membina hubungan yang positif dan konstruktif dengan HSP, orang yang kurang sensitif, atau orang yang kurang ekstrim dalam menanggapi berbagai rangsangan, harus menggunakan strategi komunikasi khusus.

Gaya Komunikasi

Secara umum, ada empat gaya komunikasi yang cenderung digunakan orang pada waktu tertentu.

Agresif: Seorang komunikator yang agresif melihat kebutuhan mereka sendiri sebagai kebutuhan primer, dan kebutuhan orang lain sebagai kebutuhan sekunder. Mereka cenderung tidak sabar. Mendadak. Contohnya mungkin terlihat seperti:

  • Apa yang membuatmu berpikir itu akan berhasil?
  • Mengapa saya melakukan itu untuk Anda?
  • Kamu pikir kamu siapa?

Pada sisi positifnya mereka biasanya mendapatkan kebutuhan mereka terpenuhi. Menetapkan batasan sebenarnya bukan masalah untuk tipe ini. Satu-satunya masalah adalah bahwa dalam meniadakan kebutuhan orang lain dan meremehkan sudut pandang mereka, itu merusak hubungan.

Pasif: Seorang komunikator pasif berada di ekstrem yang lain. Mereka memenuhi kebutuhan orang lain bahkan jika itu berarti mengabaikan kebutuhan mereka sendiri. Mereka cenderung dianggap tidak jelas. Tidak jelas. Permisif. Konsep “yes man” dibuat dari dan berasal dari jenis komunikasi ini. Contoh mungkin terlihat seperti.

  • Saya tidak tahu … apa yang Anda pikirkan?
  • Yah aku bukan ahli, tapi…
  • Tentu, saya akan mengurusnya untuk Anda (walaupun biayanya ditanggung sendiri)

Keuntungan dengan kelompok ini adalah bahwa mereka mampu menjaga hubungan dengan orang lain dengan relatif mudah. Siapa yang tidak menyukai seseorang yang dapat memenuhi keinginan dan kebutuhan mereka dengan cepat? Tetapi nilai dari hubungan-hubungan itu diperlunak oleh ketidakotentikan. “Jika Anda tidak pernah mengatakan ‘tidak’, ‘ya’ Anda tidak berarti apa-apa.”

Pasif-Agresif: Orang-orang ini adalah serigala yang menyamar dalam kostum domba. Mereka mengatakan mereka akan melakukan sesuatu untuk menyenangkan Anda, tetapi kemudian gagal untuk menindaklanjuti. Mereka menghina Anda, tetapi menggunakan nada dan bahasa pasif. Atau bisa juga agresi nonverbal. Ini adalah orang-orang yang marah, tetapi tidak mengungkapkannya. Misalnya, seorang komunikator pasif-agresif mungkin…

  • Katakan mereka “baik-baik saja”
  • Tawarkan komentar sinis dengan nada yang tidak agresif
  • Merajuk dalam diam daripada menjelaskan kebutuhan mereka

Kelompok ini biasanya adalah campuran tas. Mereka menjaga penampilan bahwa mereka membantu dan baik hati, bahkan ketika mereka mengabaikan untuk menindaklanjuti hal yang mereka katakan akan mereka lakukan. Mereka melakukan cukup untuk menghindari konflik dan memenuhi kebutuhan seseorang, tetapi tidak cukup untuk memungkinkan komunikasi dan pertumbuhan yang sehat.

Asertif: Seseorang yang asertif mampu memenuhi kebutuhan orang lain di samping kebutuhan mereka sendiri dalam ukuran yang sama. Mereka mengatakan apa yang mereka maksud, dan mereka mengatakannya tanpa membela diri. Mereka mengadvokasi kebutuhan mereka sendiri, tetapi melakukannya dengan cara yang menunjukkan rasa hormat kepada orang-orang di sekitar mereka. Contoh bagaimana hal ini dapat terwujud:

  • Saya benar-benar berjuang dengan sesuatu. Saya ingin membicarakannya dengan Anda. Bisakah kita?
  • Saya berharap saya bisa membantu Anda, tapi sayangnya, saya sudah membuat rencana.
  • Bisakah Anda membantu saya? Saya kesulitan menyelesaikan semua ini. Jika Anda punya waktu, saya benar-benar dapat menggunakan bantuan Anda.

Kelompok ini berhasil memenuhi kebutuhan mereka sambil juga menghormati kebutuhan orang lain. Jika mereka dapat membantu, dan mengatakan mereka akan, mereka akan melakukannya. Jika mereka tidak dapat membantu, mereka tidak akan mengatakan bahwa mereka bisa dan menghindarinya nanti. Mereka jelas tentang apa yang mereka inginkan dan butuhkan untuk diri mereka sendiri, dan jelas tentang bagaimana dan sejauh mana mereka dapat memenuhi kebutuhan Anda.

Cara berkomunikasi dengan orang yang sangat sensitif

  1. Jeda untuk diproses. Highly Sensitive Person memproses informasi internal dan eksternal secara mendalam dan tekanannya bisa sangat besar. Ini akan terlihat seperti mereka berjuang untuk mengekspresikan diri. Berikan keheningan yang penuh perhatian dan hindari menyela mereka atau memberi mereka kata-kata yang menurut Anda sedang mereka cari. Ketika mereka selesai berbicara, ceritakan kembali bagaimana Anda memahami apa yang mereka katakan. Sebaliknya, minta mereka untuk menceritakan kembali apa yang Anda katakan untuk memastikan mereka memahami Anda dan menangkap pesan Anda secara akurat.
  1. Perhatikan dan dengan lembut sarankan perilaku alternatif. Bagaimana Anda menunjukkan kelemahan dan kekurangan dapat membuat atau menghancurkan hubungan. Hindari nada suara yang merendahkan, merendahkan, terlalu keras atau seperti orang tua. Katakan sebagai gantinya, “Saya perhatikan bahwa …” atau “Apakah Anda sadar bahwa …” Kata-kata ini membawa lebih sedikit kesalahan dan rasa malu.
  1. Waktu. Pilih waktu yang tepat untuk memberikan umpan balik. Jika Anda atau mereka lelah, terburu-buru, atau kesal, kemungkinan besar tanggapan Anda akan kurang dihargai. Tidak ada yang perlu mendengar bahwa mereka melakukan 25 kesalahan sekaligus, dan ini sangat mengganggu bagi Highly Sensitive Person. Pilih 1-2 teratas untuk dibahas sekaligus. Terlibat dalam diskusi pemecahan masalah yang membuat emosi tidak meningkat. Perhatikan saat mereka kewalahan dan istirahat. Mereka mungkin membutuhkan lebih banyak waktu untuk memproses kesalahan dan solusi daripada Anda.
  1. Jujurlah dengan mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda mengerti mengapa mereka merasa seperti ini dan bahwa perasaan mereka valid dan meskipun perasaan Anda mungkin berbeda, itu tidak berarti mereka salah untuk merasa seperti itu. Ini akan selalu menghibur mereka dan membuat mereka merasa lebih dekat dengan Anda. Setelah itu Anda bisa mulai menyuarakan pendapat Anda. Beri tahu mereka apa yang Anda pikirkan, tetapi tekankan bahwa apa yang Anda pikirkan tidak meniadakan apa yang mereka rasakan.

“Saya merasa”. Jika Anda kesal dengan mereka dan ingin mengkonfrontasi mereka tentang sesuatu. Hindari menggunakan kata-kata “Kamu bilang..” “Itu salahmu …” Alih-alih mengatakan “Aku merasa …” Seperti “Aku merasa kesal dengan bagaimana ini kata-kata yang diucapkan kepada saya.” Menyalahkan dan menunjuk jari tidak pernah berhasil, bahkan dengan mereka yang tidak terlalu sensitif. Komunikasi yang lebih baik dapat ditemukan ketika kedua belah pihak terbuka dan jujur tentang bagaimana situasi tertentu membuat mereka merasa dan bagaimana mereka pikir itu bisa ditangani dengan lebih baik di masa depan.

5 Manfaat Buah Kesemek dan Efek Sampingnya

Buah kesemek memiliki bentuk dan ukuran mirip tomat, dengan rasa yang sangat manis. Buah kesemek memiliki banyak jenis tetapi yang paling umum dikenal sebagai kesemek Jepang yang berasal dari China. 

Secara tradisional, manfaat buah kesemek yang paling digadang-gadang adalah untuk membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara berkala. Namun sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang terkandung di dalamnya menyumbang lebih banyak manfaat buah kesemek bagi kesehatan. 

Disamping manfaatnya, buah yang tergolong dalam beri-berian ini juga memiliki efek samping sehingga konsumsinya harus diperhatikan. Simak artikel berikut untuk mengetahui manfaat dan efek samping buah kesemek serta waktu yang tepat menikmatinya. 

Manfaat buah kesemek bagi kesehatan

Kesemek kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin E, vitamin K, serat, dan mineral seperti fosfor, zat besi, kalium, kalsium, dan magnesium. Selain itu buah kesemek juga memiliki senyawa bioaktif seperti polifenol, tanin, katekin, karotenoid yang menunjukkan sifat anioksidan, anti-inflamasi, antimikroba, anti-hipertensi, dan anti-penuaan. 

Dengan kandungan tersebut, berikut ini manfaat buah kesemek bagi kesehatan jika dikonsumsi secara rutin. 

  1. Meningkatkan kesehatan jantung

Sarat akan vitamin E yang memasok lemak tak jenuh yang sehat serta serat berfungsi mengontrol kadar kolesterol. Selain itu kesemek juga mengandung jumlah kalium yang cukup untuk menurunkan tekanan di pembuluh darah, yang juga bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan.   

  1. Meringankan sembelit

Vitamin B1, B2, B3, serta serat dalam buah kesemek dapat meningkatkan pergerakan usus dan melunakkan feses yang efektif untuk mengatasi sembelit. Fitonutrien dalam buah kesemek menyumbang manfaat buah kesemek lainnya termasuk mencegah kembung, menjaga jumlah bakteri baik dalam usus, sekaligus mendukung metabolisme.

  1. Meningkatkan kesehatan mata

Buah kesemek memiliki tingkat konsentrasi vitamin A yang tinggi sehingga sangat baik untuk mendukung kesehatan dan fungsi penglihatan. Buah kesemek juga mengandung lutein dan zeaxnthin, dua antioksidan yang juga disebut sebagai vitamin mata karena khasiatnya untuk merangsang sirkulasi darah ke saraf optik dan membantu pengobatan berbagai masalah mata termasuk glaukoma, katarak, dan degenerasi makula terkait usia (AMD).

  1. Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C, vitamin E, dan beberapa senyawa dalam buah kesemek memberikan efek peremajaan kulit yang juga efektif untuk mengatasi berbagai permasalahan kulit. Misalnya, katekin dapat menyembuhkan jerawat, menyamarkan bintik hitam dan garis halus, dan anti-aging

  1. Mencegah peradangan berlebih

Kandungan vitamin C serta flavonoid memiliki efek antioksidan kuat sekaligus anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan berlebih serta kerusakan jaringan. Manfaat ini berkaitan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis termasuk diabetes, penyakit jantung, dan kanker prostat.

Efek samping buah kesemek

Buah kesemek umumnya aman dikonsumsi dalam jumlah sedang. Pada beberapa orang, konsumsi buah kesemek dapat menghasilkan reaksi alergi yang ditandai dengan sakit perut, mual, bahkan kasus parah menyebabkan syok anafilatik. Kasus alergi buah kesemek termasuk jarang terjadi, namun beberapa penelitian menunjukkan orang dengan alergi lateks kemungkinan besar alergi terhadap kesemek. 

Konsumsi buah kesemek dalam jumlah banyak akan menyebabkan pembentukan bezoar, massa keras yang dihasilkan dari tanin ketika dalam kesemek bereaksi dengan asam lambung. Bezoar akan menghambat saluran pencernaan dan menyebabkan masalah pencernaan. 

Selain itu, orang dengan tekanan darah rendah dan pasien diabetes hanya diperbolehkan mengonsumsi kesemek dalam jumlah kecil untuk mencegah keparahan kondisi. Sebaiknya, konsumsi buah kesemek yang telah dikuliti dalam kondisi perut telah terisi makanan dan dalam jumlah yang sedikit agar manfaat buah kesemek bisa dirasakan secara maksimal dan minim efek samping.  

Mengenal ‘Acute Mountain Sickness’, Penyakit yang Mengancam Nyawa Pendaki Gunung

Bagi banyak pendaki gunung, merupakan suatu prestasi ketika proses pendakian sudah hampir final alias mencapai ujung puncak tertinggi. Sensasi berada di ketinggian ribuan mdPL memang sangatlah asyik dan jadi kebanggaan tersendiri yang bisa diceritakan ke teman-teman nantinya.

Sayangnya, banyak pendaki yang belum tahu kalau mereka bisa kemungkinan terkena penyakit Acute Mountain Sickness. Nah, apa yang dimaksud dengan Acute Mountain Sickness itu sendiri?

Apa Itu Acute Mountain Sickness

Acute mountain sickness merupakan kondisi penurunan kadar oksigen yang dialami oleh para pendaki gunung ketika berada di puncak ketinggian. Acute Mountain Sickness tidak bisa dianggap remeh, karena sangat bisa mengancam keselamatan jiwa. Bahkan, sekitar 25 persen orang pendaki yang berada di ketinggian sering mengalami Acute Mountain Sickness. 

Umumnya, pendaki akan merasakan gejala Acute Mountain Sickness ketika mendaki di ketinggian sekitar 2500 hingga 3000 mdPL. Setiap orang pun sangat bisa mengalami Acute Mountain Sickness, tanpa memandang riwayat penyakit maupun gender. 

Tanda-Tanda Acute Mountain Sickness

Segera waspada dan pastikan cek, apakah kamu mengalami beberapa gejala berikut ini. Pasalnya, saat mengalami Acute Mountain Sickness, banyak orang yang cenderung mengalami beberapa gejala seperti misalkan:

1. Sesak napas

2. Denyut nadi yang terasa cepat

3. Mual dan muntah

4. Nafsu makan berkurang

5. Insomnia alias kurang tidur

6. Rasa lelah yang tidak tertahankan

7. Kepala terasa pusing

8. Migrain

9. Detak jantung terasa sangatlah cepat sehingga dada berdebar

10. Batuk-batuk

11. Tidak fokus ketika diajak bicara

Siapa Saja yang Berpotensi Terkena Acute Mountain Sickness? 

Orang-orang dengan beberapa kategori berikut ini bisa berpotensi terkena acute mountain sickness:

1. Pendaki gunung

2. Traveller yang berada di ketinggian, misalkan tidak terbiasa menaiki bianglala. 

3. Penderita anemia

4. Penderita penyakit jantung

5. Orang yang baru mengkonsumsi obat-obatan tertentu yang memiliki efek samping memperlambat denyut jantung. 

Pencegahan Acute Mountain Sickness

Acute mountain sickness bisa menyerang siapa saja, selama berada di ketinggian tertentu. Utamanya bagi kamu yang merencanakan pendakian, cobalah untuk melakukan langkah-langkah berikut ini guna menghindari terjadinya Acute Mountain Sickness:

1. Mengkonsumsi Karbohidrat 

Pastikan untuk memperbanyak konsumsi karbo selama pendakian. Tenaga sangatlah dibutuhkan supaya kamu bisa kuat mendaki hingga tujuan. Nah, bila kamu memiliki energi yang cukup, maka denyut jantung pun lebih kuat karena tidak lemas. 

2. Mendaki dengan Tidak Tergesa-Gesa

Penurunan kadar oksigen juga bisa saja terjadi ketika kamu mendaki dengan sangat tergesa-gesa. oleh karena itu, pastikan untuk santai saja ketika mendaki, tidak terlalu cepat dan tidak juga terlalu lambat. 

3. Minumlah Air Sebanyak Mungkin 

Konsumsilah air sebanyak mungkin supaya kamu mendapatkan energi terbaik selama pendakian. Air juga bisa membantu membawa oksigen menuju sel tubuh. So, pastikan kamu membawa air sebagai bekal selama perjalanan. Juga bisa mengambil air di danau dan memasaknya sebentar untuk digunakan sebagai tambahan energi dalam perjalanan. 

4. Jangan Meneruskan Perjalanan Bila Gejala Terjadi

Bila salah satu dari gejala sudah mulai terasa, pastikan untuk beristirahat sebentar dan tidak melanjutkan perjalanan terlebih dahulu. Pasalnya, akan sangat berbahaya bila seseorang yang sudah mengalami Acute Mountain Sickness memaksakan meneruskan perjalanan. 

Dirikan tenda terlebih dahulu, buatlah api unggun dan hangatkan badan. Pastikan untuk tidur secukupnya agar energi bisa pulih serta oksigen dalam tubuh kembali lancar.