Selai Kacang untuk Diet Bisa Turunkan Berat Badan, Kenali Manfaat Baik Lainnya

Selain kacang memang enak untuk dimakan dengan roti. Ternyata, konsumsi selai kacang untuk diet juga bisa menurunkan berat badan, lho. Kenapa sih? Bukannya selai kacang banyak lemak? Yuk, kita cari tahu.

Peanut butter memang tinggi lemak, akan tetapi semuanya adalah lemak sehat dan kaya nutrisi. Namun, selai kacang yang dimaksud jelas yang organik dan natural tanpa adanya bahan tambahan lain.

Pastikan kamu memilih produk selai kacang untuk diet dengan kandungan tepat

Benarkah Selai Kacang Baik untuk Diet?

Tahun 2010 lalu terdapat sebuah penelitian yang menyebut bahwa kacang bisa menjaga respons glikemik dalam tubuh. Artinya ketika ada perubahan kadar gula darah setelah makan bisa lebih terjaga.

Kacang juga mengandung serat yang membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health menyebut bahwa orang yang mengonsumsi secara rutin selai kacang setidaknya dua kali dalam seminggu, maka bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 8 tahun ke depan. Itulah kenapa selai kacang terkenal untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Adapun kandungan dalam selai kacang ini adalah sumber lemak sehat dan protein. Ada juga kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin E, asam lemak omega 6, potasium, serta magnesium.

Dalam 2 sendok makan peanut butter, setidaknya mengandung:

  • Protein 7 gram
  • 191 kalori
  • Lemak 5 gram
  • Karbohidrat 7 gram

Takaran ideal konsumsi selai kacang ini dalam sehari adalah cukup 2 sendok makan saja. Tentu, selai kacang yang dipilih tanpa ada tambahan bahan lain seperti gula, garam, atau minyak. 

Adakah Manfaat Selain Kacang untuk Tubuh?

Dari berbagai penelitian yang pernah dilakukan, wajar jika selai kacang dijadikan alternatif menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Selain itu, ada beberapa manfaat selai kacang bagi tubuh yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Menurunkan Berat Badan

Selain kacang untuk diet tentu akan efektif jika tanpa tambahan bahan lain berupa gula, garam, serta bahan pengawet. Jadi, untuk mendapatkan manfaat menurunkan berat badan, maka sebaiknya pilihlah peanut butter organik karena kaya akan protein, lemak sehat, dan serat. Selai kacang juga bisa membuat sistem pencernaan jadi lebih lancar.

  1. Terasa Kenyang Lebih Lama

Keinginan untuk terus makan camilan di sela waktu makan memang menjadi musuh utama orang yang menjalani diet. Meskipun makan camilan sehat, biasanya akan tetap mudah lapar tidak lama setelahnya. 

Namun, mengonsumsi selai kacang bisa memberikan sensasi rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini disebabkan adanya kandungan lemak sehat dan juga protein. Rasa kenyang ini membuat Anda tidak akan tergoda untuk melirik camilan lain. Dengan begitu, target menurunkan berat badan akan mungkin terwujud.

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Ternyata, mengonsumsi selai kacang dan jenis kacang-kacangan lain bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker, jantung, dan pernapasan. 

  1. Memulihkan Energi

Saat Anda merasa lelah setelah beraktivitas dengan intensitas tinggi seperti berolahraga, Anda bisa mengonsumsi selai kacang yang akan membantu memulihkan energi karena kandungan protein di dalamnya. 

  1. Memberikan Respons Glikemik yang Lebih Baik

Selain kacang yang punya rasa manis ternyata mengandung angka indeks glikemik yang rendah. Padahal kebanyakan makanan yang melalui proses pengolahan yang banyak biasanya mudah sekali meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Sehingga berisiko meningkatkan kadar gula dan menyebabkan penyakit diabetes dan obesitas.

Namun, konsumsi selai kacang tidak akan membuat kadar gula dalam darah meningkat signifikan.

Memutuskan konsumsi selai kacang untuk diet memang tepat. Asal, selai kacang yang dipilih yang organik dengan bahan utama kacang tanpa adanya tambahan gula, garam, dan bahan pengawet. Namun, bukan berarti juga dengan makan selai kacang, berat badan Anda langsung berkurang dalam sekejap.

7 Obat Kembung Ini Bisa Diminum Saat Perut Kosong

Kembung atau penumpukan gas dalam perut bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Perut jadi terasa penuh dan begah, terkadang memicu nyeri atau sensasi tertekan pada perut bagian atas.

Perut kembung umumnya merupakan tanda dari masuk angin. Konsumsi antibiotik, makan makanan serat dan minuman berkarbonasi, atau kondisi medis lainnya juga bisa menyebabkan kembung. 

Beberapa obat sakit perut bisa menjadi pilihan cepat dan efektif mengatasi kembung di saat perut kosong. 

Obat kembung yang aman diminum sebelum makan

Berikut rekomendasi obat kembung yang aman diminum kapan saja, termasuk sebelum tidur:

  1. Mylanta

Mylanta Suspensi (cair) dan tablet berkhasiat untuk mengurangi gejala sakit maag, mual, dan muntah. Mylanta juga efektif mengatasi perut kembung sekaligus membantu pengeluaran gas berlebih. 

Mylanta bisa diminum kapanpun, baik saat gejala mulai muncul, setelah makan, atau sebelum tidur.

  1. Promag Tablet

Ada banyak jenis Promag, termasuk Promag tablet, cair, dan Promag Double Action. Ketiganya merupakan obat maag yang juga bisa meredakan perut kembung dan gejala terkait peningkatan asam lambung. 

Promag Tablet merupakan tablet kunyah yang mengandung hidrotalsit, magnesium hidroksida, dan simetikon, dan ketiganya bersifat antiflatulen atau bekerja dengan menetralkan asam lambung. 

Promag tablet bisa dikonsumsi langsung saat gejala muncul atau dua jam setelah makan. Obat ini bisa diminum oleh ibu hamil, tapi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

  1. Polysilane 

Polysilane merupakan obat golongan antasida yang mengandung bahan aktif alumunium hidroksida, magnesium hidroksida, dan simetikon. Ketiganya bersifat basa sehingga efektif menurunkan tingkat keasaman pada lambung. 

Simetikon pada Polysilane berfungsi untuk menghilangkan kelebihan gas dalam pencernaan yang menyebabkan perut kembung. 

  1. Bufantacid

Bufantacid adalah obat kembung yang dijual bebas dan bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Bufantacid dapat dikonsumsi oleh anak berusia 6 tahun ke atas untuk meredakan perut kembung dan gejala lainnya yang berkaitan dengan asam lambung. 

  1. Plantacid Forte Suspensi

Plantacid Forte Suspensi adalah obat yang diformulasikan khusus untuk mengatasi maag dan asam lambung. Obat ini dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan peningkatan asam lambung, tukak lambung, tukak usus 12 jari, mual, serta perut kembung. 

Untuk meredakan kembung, minum Plantacid Forte Suspensi dosis 5-10 mL sebanyak tiga kali sehari satu jam sebelum makan, dua jam setelah makan, dan menjelang tidur. 

  1. Polycrol Forte

Polycrol Forte adalah obat kembung sirup yang mengandung tiga bahan aktif yang ampuh menghilangkan gas berlebih di perut, yaitu magnesium hidroksida, alumunium hidroksida, dan simetikon. 

Obat ini juga ampuh untuk mengatasi hiatus hernia, kondisi dimana bagian atas lambung masuk ke rongga dada. Kondisi ini biasanya terjadi pada pasien lanjut usia. 

Polycrol Forte adalah obat kembung yang bisa dikonsumsi baik anak-anak hingga lansia. Kocok obat terlebih dahulu sebelum diminum, dan konsumsi 1 jam sebelum makan, 2 jam setelah makan, atau menjelang tidur. 

Ikuti dosis penggunaan yang tertera pada label kemasan atau sesuai dengan petunjuk dokter. 

  1. Lambucid Suspensi

Lambucid Suspensi merupakan obat golongan antasida yang berkhasiat untuk menetralkan asam lambung. Peningkatan asam lambung dapat mengikis dinding lambung dan menyebabkan kembung. 

Lambucid Suspenci mengandung magnesium hidroksida, alumunium hidroksida, dan simetikon yang tak hanya mengurangi asam lambung, tapi juga efektif meredakan mual, nyeri ulu hati, dan rasa begah di perut. Dapatkan obat kembung dan kebutuhan kesehatan lainnya hanya di toko kesehatan SehatQ.

Jangan Keliru, Ini Cara Memilih Rekomendasi Breast Pads

Banyak wanita menggunakan breast pads untuk melindungi payudara mereka, khususnya di masa kehamilan dan menyusui. Karena ada banyak sekali produk breast pads yang dijual, Anda harus tahu cara memilih rekomendasi breast pads yang tepat.

Sebagai informasi, breast pads adalah lapisan khusus yang diletakkan di dalam bra. Lapisan ini dipasang untuk mencegah cairan yang keluar dari puting membasahi payudara.

Cairan ini dapat berupa apa saja. Misalnya, pada wanita menyusui, cairan bisa berupa susu. Sementara, pada wanita yang menderita infeksi seperti eksim, cairan bisa saja berupa efek samping dari kondisi. 

Memilih rekomendasi breast pads berdasarkan jenisnya

Ketika akan memilih rekomendasi breast pads, Anda perlu mengetahui jenis breast pads yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Secara umum, berikut ini beberapa jenis breast pads yang cukup umum:

  • Breast pads yang bisa dipakai kembali

Bantalan breast pads jenis ini biasanya bisa dibersihkan setelah dipakai, kemudian digunakan kembali. Breast pads jenis ini lebih ramah lingkungan dan juga lebih terjangkau dari segi harga.

Akan tetapi, Anda harus memastikan bahwa breast pads benar-benar dicuci dengan bersih dan menggunakan sabun cuci yang aman. Jika tidak, penggunaannya bisa menimbulkan efek negatif pada kulit payudara.

  • Breast pads berbahan hidrogel

Breast pads jenis ini secara khusus dirancang bukan untuk menampung cairan yang bocor. Biasanya, ini digunakan untuk mengatasi puting payudara yang mengalami nyeri. Misalnya nyeri akibat menyusui atau nyeri karena kondisi lain di payudara.

Sebelum digunakan, Anda bisa menyimpan breast pads berbahan hidrogel di freezer. Sensasi dingin bisa melegakan dan meredakan nyeri pada area puting.

  • Breast pads sekali pakai

Berbeda dengan breast pads yang bisa dipakai berulan kali, jenis breast pads ini hanya bisa dipakai sekali saja. Rekomendasi breast pads sekali pakai cocok untuk Anda yang akan melakukan perjalanan, karena Anda tidak perlu repot-repot mencucinya.

Di satu sisi, breast pads sekali pakai memang lebih praktis. Namun ini membuat bantalan menjadi lebih tidak ramah lingkungan dan Anda pun harus mengeluarkan lebih banyak uang untuk membelinya dalam jumlah besar. 

  • Breast pads berbahan silikon

Ada juga breast pads dengan bahan pembuatan utama silikon. Cara kerjanya bukan menyerap cairan yang bocor keluar dari puting, melainkan memberi tekanan lembut di payudara untuk mencegah kebocoran.

Breast pads berbahan silikon lembut dan permukaannya lengket. Ini membuat batalannya bisa langsung menempel di payudara Anda sehingga bisa dikenakan tanpa bra. Biasanya, breast pads silikon dipakai ketika berenang. 

  • Breast pads buatan sendiri

Jika Anda ingin lebih berhemat, Anda bisa mencoba membuat breast pads sendiri. Ada banyak bahan rumahan yang bisa Anda gunakan. Misalnya dengan memotong bantalan pada popok atau pembalut wanita sekali pakai.

Potong supaya ukurannya sesuai dengan bra Anda. Anda juga bisa menjahitnya langsung ke bra apabila ingin pemakaiannya lebih nyaman. 

Tapi, saat akan membuat rekomendasi breast pads sendiri, hindari menggunakan bahan-bahan yang terlalu kasar atau berkualitas buruk. Usahakan untuk menggunakan bahan katun karena lebih lembut di kulit dan mampu menyerap kebocoran dengan baik.Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika akan membeli rekomendasi breast pads berdasarkan jenisnya. Tentukan jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan serta kenyamanan Anda.

Tertarik dengan Pelayanan Farmasi Klinis, Kenali Lingkup Kerjanya

Profesi apoteker merupakan garda terdepan dalam mengawal pemberian dan penggunaan obat-obatan agar tepat guna dan sasaran pada pasien. Secara umum terdapat tiga jenis farmasi, yaitu apoteker farmasi klinik, rumah sakit, dan industri. 

Perbedaan farmasi klinis, rumah sakit, dan industri terletak di ruang lingkup pekerjaannya. Farmasi klinis lebih terfokus pada individu (person centered-care) yang dilakukan secara mandiri atau bersama tenaga medis dan/atau tenaga kesehatan lainnya untuk mengoptimalkan farmakoterapi pasien. 

Pekerjaan farmasi klinis

Apoteker farmasi klinis adalah praktisi berlisensi yang telah diedukasi dan melewati berbagai jenis pelatihan dalam penanganan pasien yang lebih berfokus pada pelayanan pasien, termasuk mengoptimalkan terapi obat dan meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan mencegah penyakit. 

Secara umum, pekerjaan farmasi klinis adalah melayani pasien secara individu atau sebagai bagian kelompok penyedia layanan kesehatan yang bekerjasama dengan tenaga medis lainnya. Hal ini termasuk:

  • Memberikan saran atau rekomendasi obat yang tepat kepada pasien, yang bisa didasarkan dari riwayat medis atau penggunaan obat untuk memastikan obat yang akan diberikan bekerja
  • Menjelaskan kemungkinan efek samping obat
  • Mengganti obat jika pasien merasakan efek samping yang terlalu signifikan
  • Memeriksa kondisi pasien dan efektivitas obat yang dikonsumsi pasien
  • Memberi rujukan untuk pemeriksaan kesehatan seperti tes darah atau tes kesehatan lainnya  

Adapun tanggung jawab farmasi klinis di Indonesia meliputi:

  • Monitoring efek samping obat (MESO): Apoteker memantau respon pasien terhadap obat yang diberikan
  • Rekonsiliasi obat: Proses membandingkan pengobatan dengan obat yang sebelumnya digunakan pasien untuk mencegah terjadinya kesalahan pemberian obat, baik dalam segi duplikasi, kesalahan dosis, atau interaksi obat
  • Penelusuran riwayat penggunaan obat: Apoteker menanyakan obat yang pernah atau sedang digunakan
  • Konseling: Apoteker memberi saran terkait terapi obat bagi pasien rawat jalan maupun rawat inap
  • Kunjungan: Apoteker melakukan kunjungan ke pasien rawat inap secara mandiri atau bersama tim tenaga medis untuk mengamati kemajuan terapi obat atau mengkaji masalah terkait obat
  • Evaluasi penggunaan obat (EPO): Mengevaluasi penggunaan obat secara kualitatif dan kuantitatif
  • Memantau kadar obat dalam darah (PKOD): Menginterpretasi hasil pemeriksaan kadar obat dalam darah atas permintaan dokter atau usulan sendiri
  • Pelayanan swamedikasi: Apoteker melakukan pelayanan secara mandiri menggunakan sediaan farmasi tanpa resep dokter untuk menangani gangguan ringan

Farmasi klinis di Indonesia

Menurut Guru Besar Unpad Prof. Dr. Keri Lestari, S.Si., M.Si., Apt., salah satu tantangan pemerintah Indonesia untuk meningkatkan pelayanan kesehatan adalah pemenuhan tenaga apoteker yang masih kurang di berbagai fasilitas kesehatan, termasuk puskesmas. 

Ia mengatakan diperlukan inovasi farmasi klinis untuk meningkatkan kualitas terapi obat dalam pelayanan kesehatan. Dengan memfokuskan pada farmasi klinik, posisi apoteker semakin jelas dan kuat sebagai bagian dalam tim pelayanan yang meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan dan keamanan pasien. 

Sayangnya berdasarkan pasal 108 UU 36/2009 tentang Kesehatan, pelayanan farmasi klinik belum secara tegas tertulis dalam kelompok pelayanan farmasi di Indonesia. Pasal tersebut hanya menjelaskan 2 jenis pelayanan kefarmasian yaitu:

  1. Pelayanan obat resep atas dokter: Apoteker mengkaji obat dan memastikan tidak ada masalah terkait obat, serta mengonsultasikan masalah yang ditemukan kepada dokter. 
  2. Pelayanan informasi obat (PIO): Apoteker memberikan informasi dan rekomendasi obat secara akurat kepada dokter, perawat, atau profesi kesehatan lainnya.

Dilansir dari Farmasetika, beberapa pelayanan farmasi klinik justru termasuk ke dalam kelompok pelayanan obat atas resep dokter yaitu:

  • Menjamin sterilitas dan stabilitas produk dari paparan zat berbahaya serta menghindari salah pemberian obat (Dispensing sediaan steril), termasuk Pencampuran Obat Suntik, Penanganan Sediaan Sitostatik dan Penyiapan Nutrisi Parenteral
  • Pelayanan dispensing sediaan radiofarmasi berdasarkan permintaan dari tenaga medis

Catatan

Profesi farmasi klinis sangat dibutuhkan untuk meningkatkan pelayanan dan kepercayaan pasien terhadap tenaga medis. Bisa dikatakan tanggung jawab apoteker farmasi klinik pun lebih banyak dari apoteker rumah sakit, sehingga dalam segi pendapatan pun lebih besar.

3 Resep Mie Sehat Rendah Kalori

Pilihan menu yang terbatas menjadi masalah utama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Tapi tak perlu khawatir, Anda bisa coba mie sehat rendah kalori berbahan dasar shirataki.

Mie sehat ada banyak jenisnya, salah satunya mie shirataki

Shirataki adalah mie yang terbuat dari tepung umbi porang (tepung konyaku) yang tinggi serat dan rendah karbohidrat. Jenis mie ini sangat cocok bagi orang yang sedang menjalankan diet. 

Selain rasanya yang enak, mie sehat rendah kalori dari shirataki bisa jadi variasi menu yang menarik buat orang yang sedang diet. Kalau Anda tertarik coba mie sehat rendah kalori dari shirataki, berikut resepnya. 

Mie goreng shirataki ayam

Kalau biasanya mie instan goreng dihindari bagi yang sedang diet, mie goreng shirataki ini justru tepat buat menu diet. Apalagi kandungan glucomannan yang ada di mie shirataki dapat membantu menurunkan berat badan, lho!  

Bahan:

  • 1 bungkus mie shirataki basah 
  • 75 gram ayam
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • Sawi hijau
  • 1 sdt garam 
  • ½ sdm kecap manis
  • ½ sdt saus tiram 
  • 1 sdt minyak wijen 
  • Minyak atau olive oil secukupnya 
  • 1 siung bawah putih 
  • 3 siung bawang merah
  • Tambahkan cabai rawit sesuai selera

Cara membuat:

  • Tiriskan mie shirataki, cuci dengan air mengalir. 
  • Rebus di atas penggorengan sampai tidak lagi ada air yang tersisa.
  • Panaskan minyak, tumis bumbu sampai harum.
  • Masukkan ayam dan tumis sampai berubah warna.
  • Masukkan mie shirataki, tambahkan garam, kecap manis, saus tiram, minyak wijen. Aduk rata. 
  • Masukkan sayuran dan daun bawang.
  • Tambahkan garam atau gula untuk penyedap.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Mie shirataki kuah jamur

Selain goreng, Anda juga bisa membuat mie sehat rendah kalori berkuah jamur. Menu ini bakal menghangatkan sekaligus akan memberikan kenyang lebih lama lantaran kandungan viscous fiber pada shirataki. Hal ini dapat membantu menunda pengosongan lambung sehingga dapat menghindari makan banyak berulang kali.

Bahan:

  • 1 bungkus mie shirataki
  • 250 gram daging sapi
  • 250 jamur tiram
  • Kacang polong secukupnya
  • 1 buah wortel, iris tipis berbentuk memanjang
  • 2 siung bawang putih  
  • 4 siung bawang merah
  • 2 buah seledri
  • Sejumput biji pala
  • Garam, merica, dan air secukupnya

Cara membuatnya:

  • Potong daging ukuran dadu kecil dan rebus selama 30 menit.
  • Blender bawang, merica, dan biji pala hingga halus.
  • Masukkan bumbu pada rebusan daging.
  • Tambahkan jamur tiram, garam, daun bawang, kacang polong, wortel, dan daun seledri.
  • Tunggu sampai sup terasa harum lalu masukan mie shirataki.
  • Tunggu 5 hingga 10 menit.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Mie shirataki kuah tom yam

Variasi menu menu sehat rendah kalori berikutnya mie shirataki kuah tom yum. Tom yam adalah kuliner sup populer ala Thailand yang terbuat dari udang, daging ayam, ataupun ikan yang biasa dicampur dengan jamur dan bumbu khas. 

Bahan:

  • 2 bungkus mie shirataki
  • 100 gram udang kupas
  • 2 sdm pasta tomyum
  • 2 buah jeruk nipis
  • 2 ruas laos
  • 2 batang serai geprek
  • 1 buah bawang bombay

Cara membuatnya:

  • Rebus air lalu masukkan mie shirataki hingga matang.
  • Masukkan udang kupas, jeruk nipis, laos, serai geprek, dan bawang bombay cincang.
  • Larutkan pasta tomyum dengan air.
  • Masukkan larutan pasta tom yam ke dalam tom yam, lalu tambahkan gula dan garam sesuai selera.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Demikian menu mie sehat rendah kalori yang enak dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Pilihan menu ini bisa membuat Anda tetap merasakan makanan lezat sekalipun sedang diet.

Keunggulan Melakukan Pemeriksaan di Laboratorium Prodia Kelapa Gading

Keunggulan Melakukan Pemeriksaan di Laboratorium Prodia Kelapa Gading

Laboratorium Klinik Prodia sudah menjadi salah satu laboratorium klinik yang cukup populer di kalangan pasien Indonesia. Laboratorium ini tersebar di berbagai area di Jakarta, salah satunya Prodia Kelapa Gading di Jakarta Utara.

Berbagai pemeriksaan kesehatan bisa Anda lakukan di Laboratorium Klinik Prodia. Bahkan, pemeriksaan Covid-19 juga bisa dilakukan di laboratorium klinik tersebut.

Mengenal lebih jauh Prodia Kelapa Gading

Secara garis besar, Laboratorium Klinik Prodia telah berdiri sejak tahun 1973. Awalnya, Prodia didirikan di kota Solo, Jawa Tengah. Layanannya kemudian dikembangkan ke wilayah Jakarta dan Bandung pada tahun 1975.

Selama bertahun-tahun beroperasi, Prodia sudah mendapatkan banyak sekali penghargaan dan pencapaian. Penghargaan ini berlaku untuk Prodia secara keseluruhan.

Bagi Anda yang berdomisili di Jakarta Utara, atau tepatnya di kawasan Kelapa Gading, Anda bisa memilih Prodia Kelapa Gading untuk melakukan pemeriksaan kesehatan. Anda bisa mengunjunginya di alamat berikut:

  • Jl. Boulevard Raya Blok H4 no. 15, Kelapa Gading Permai, Jakarta Utara 14240.

Kemudian, Anda juga bisa menghubunginya melalui telepon di nomor berikut:

  • 021-4522148

Jenis pemeriksaan di laboratorium Prodia Kelapa Gading

Ada banyak sekali jenis pemeriksaan yang bisa Anda lakukan di Prodia Kelapa Gading. Anda bisa memilih jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Berikut ini beberapa jenis pemeriksaan yang bisa Anda dapatkan di Prodia:

  • Pemeriksaan alergi

Pemeriksaan untuk mendeteksi jenis alergi bisa dilakukan dengan berbagai macam jenis. Di Prodia, pemeriksaan untuk kategori ini tersedia dalam bentuk pemeriksaan spesifik maupun umum, seperti pemeriksaan sel darah putih. 

  • Pemeriksaan osteoporosis

Terdapat dua macam pemeriksaan osteoporosis yang disediakan sebagai layanan di Laboratorium Klinik Prodia. Keduanya adalah C-Telopeptide dan N-MID Osteocalcin.

C-Telopeptide adalah pemeriksaan penanda biokimia proses pengeroposan tulang yang spesifik. Manfaatnya untuk memperkirakan resiko osteoporosis dini.

Sementara, N-MID Osteocalcin dilakukan guna menentukan gangguan metabolisme tulang. 

  • Pemeriksaan hematologi

Tes hematologi merupakan jenis tes yang dilakukan pada darah, untuk mendeteksi gangguan atau kelainan pada darah. Tes ini diperlukan untuk membantu dotker mendiagnosa serta memberikan pengobatan bagi penderita gangguan darah atau sumsum belang.

Untuk tes hematologi, tersedia banyak sekali macam-macam tes di Prodia. Ada tes golongan darah, tes gambaran sumsum tulang, tes LED, tes hemoglobin, platelet, tes asam folat, dan lain sebagainya. 

Masih ada banyak sekali jenis-jenis tes atau pemeriksaan yang tersedia di Laboratorium Klinik Prodia. Anda bisa menghubungi pihak Prodia Kelapa Gading secara langsung untuk menanyakan terkait layanan pemeriksaan yang Anda butuhkan. 

Penunjang diagnosa di Prodia 

Prodia juga memberikan layanan penunjang diagnosis bagi pasien, berupa:

  • EGK

EKG merupakan singkatan dari elektrokardiografi, yaitu pencatatan grafik dengan merekam sinyal elektrik. Sinyal elektrik ini berupa sinyal yang berkaitan dengan aktivitas jantung. Hasil dari EKG akan membantu mendiagnosa masalah pada jantung.

  • USG

USG atau ultrasonografi merupakan tes pencitraan dengan memanfaatkan gelombang suara. Tes ini paling sering dilakukan oleh dokter spesialis kandungan pada wanita hamil. 

  • X-Ray

Seperti USG, X-ray juga merupakan tes pencitraan. Hasil tes ini memungkinkan dokter untuk melihat bagian dalam tubuh Anda tanpa perlu melakukan teknik pembedahan. 

Saat akan berkunjung ke Prodia Kelapa Gading, pastikan jenis pemeriksaan seperti apa yang ingin Anda dapatkan. Cari tahu juga perkiraan biaya serta prosedur yang perlu Anda siapkan sebelum pemeriksaan.

Terlihat Sehat, Apa Benar Kalori Salad Buah Itu Rendah?

Terlihat Sehat, Apa Benar Kalori Salad Buah Itu Rendah?

Setiap orang pastilah menganggap salah buah adalah makanan sehat dan rendah kalori. Bahkan, ini menjadi camilan wajib di saat orang-orang sedang diet untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, buah-buahan segar kaya akan vitamin dan mineral. Di sisi lain, buah-buahan segar tinggi serat, tapi rendah kalori. Jadi, wajar dipilih sebagai camilan di kala diet, karena Anda tidak perlu khawatir berat badan jadi naik. Namun, apakah benar kalori salad buah itu rendah? Terlebih lagi, jika salah buah yang Anda makan dicampur dengan aneka dressing. Yuk, cari tahu jawabannya di sini!

Berapa total kalori salad buah?

Sebenarnya, jumlah kalori salad buah sangat bergantung dengan jenis dan porsi buah yang Anda makan, serta pilihan dressing yang Anda tambahkan. Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat, dalam 1 cangkir buah berikut ini dapat menyediakan kalori sekitar:

  • Semangka: 46 Kalori.
  • Stroberi: 53 Kalori.
  • Blueberry: 84 Kalori
  • Apel: 57 Kalori.
  • Pisang: 134 Kalori.
  • Jeruk: 81 Kalori.
  • Ceri: 87 Kalori. 

Hal ini menunjukkan bahwa secangkir salad buah segar yang terdiri atas berbagai jenis buah di atas rata-rata menyediakan sekitar 77 Kalori. Lain halnya jika Anda mengonsumsi salad buah kalengan, ini mengandung sekitar 125 Kalori.

Manfaat dan kandungan gizi salad buah

Banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi salad buah segar secara teratur, terutama membantu menurunkan risiko penyakit kronis. USDA melaporkan bahwa vitamin, mineral, dan zat gizi penting lainnya di dalam buah segar dapat mengurangi risiko penyakit:

  • Kanker.
  • Obesitas.
  • Diabetes tipe 2.
  • Tekanan darah tinggi.
  • Batu ginjal.
  • Pengeroposan tulang.
  • Serangan jantung.
  • Stroke. 

Adapun kandungan zat gizi dalam 1 cangkir salad buah yang terbuat dari 1/4 cangkir pisang, melon, blueberry, dan apel adalah:

  • Protein: 1 gram.
  • Serat: 3 gram.
  • Kalium: 300 miligram.
  • Vitamin C: 30 miligram.
  • Vitamin A: 70 miligram.

Kandungan gizi salad buah berbeda-beda sesuai dengan jenis buah dan porsi yang Anda gunakan, serta dressing yang Anda tambahkan. 

Pilihan dressing agar kalori salad buah tak melonjak

Menambahkan dressing ke salad buah memang tidak ada salahnya, karena bisa menambahkan cita rasa dan memperkaya nutrisi salad buah Anda. Beberapa pilihan dressing atau topping yang bisa Anda tambahkan adalah kenari atau remah kue jahe (renyah), marshmallow (rasa manis), atau yogurt (tekstur lembut dan rasa asam).

Meskipun begitu, pemilihan dressing juga harus Anda perhatikan agar kalori salad buah tidak melonjak. Beberapa dressing yang sebaiknya Anda hindari di antaranya:

  • Krim kocok, mengandung 51 Kalori per 2 sdm. 
  • Mayones, mengandung 200 Kalori per 2 sdm.

Untuk kacang-kacangan, memang benar bahwa satu sendok makan kacang kenari atau pecan mengandung hampir 50 Kalori, tetapi juga menyumbang banyak zat gizi penting dan setengah gram serat per sendok makannya.

Contoh pilihan topping agar kalori salad buah yang Anda makan tetap rendah, yaitu:

  • 1 sdm kenari atau pecan mengandung 47 Kalori dan 0,5 gram serat.
  • 1/8 cangkir marshmallow mengandung 18 Kalori.
  • 1 sdm granola rendah lemak mengandung 23 Kalori dan 0,5 gram serat.
  • 1 sdm cranberry atau kismis kering mengandung 30 Kalori dan 0,5 gram serat.
  • 1 sdm remah kue jahe mengandung 30 Kalori.

Catatan

Jumlah kalori salad buah sangat bergantung dengan jenis buah, ukuran porsi, serta topping atau dressing yang Anda tambahkan. Jika Anda tidak ingin kalori salad buah Anda naik, maka hindari penambahan dressing seperti krim kocok dan mayones. Pilihlah dressing atau topping yang rendah kalori, sehingga tidak meningkatkan asupan kalori Anda, seperti kenari, marshmallow, atau yogurt.

Mengenal Diet Hipoglikemia untuk Pasien Gula Darah Rendah

Glukosa merupakan sumber energi utama tubuh. Normalnya, kadar gula darah berkisar antara 70-99 miligram per desiliter (mg/dL). Kadar gula dibawah angka tersebut menandakan Anda terkena gula darah rendah atau hipoglikemia. 

Penderita diabetes seringkali mengalami kadar gula yang rendah, begitupula dengan orang yang mengalami defisiensi hormon, alkoholik, dan orang yang mengonsumsi obat-obatan tertentu. 

Diet hipoglikemia merupakan panduan makanan yang disarankan untuk meningkatkan kadar gula rendah secara cepat. 

Makanan untuk meningkatkan gula darah rendah

Sebagian besar gula atau glukosa dalam darah berasal dari karbohidrat. Karbohidrat berupa gula dan pati dapat ditemukan pada:

  • Biji-bijian, terutama gandum
  • Kacang-kacangan
  • Sayur mayur
  • Buah-buahan, seperti apel, pisang, jeruk, anggur, dan plum
  • Susu dan produk olahan susu, seperti yogurt
  • Madu
  • Gula

Memakan salah satu jenis makanan di atas dapat menyeimbangkan kembali kadar gula darah Anda. Dalam memilih makanan berkarbohidrat, pilihlah karbohidrat kompleks dan makanan yang tinggi serat larut sehingga mudah dicerna. 

Ide rencana diet untuk kadar gula darah rendah

Diet hipoglikemia harus memerhatikan asupan makanan dimulai dari sarapan, camilan, hingga makanan yang harus dimakan sebelum olahraga. 

  1. Sarapan dan camilan tengah pagi

Untuk memulai hari, penuhi sarapan Anda dengan makanan yang terdiri dari protein dan karbohidrat kompleks. Ada beberapa ide sarapan yang bisa dicoba, antara lain:

  • Mengombinasikan telur rebus, roti gandum, dan kayu manis
  • Satu porsi oatmeal tinggi protein dengan blueberry, biji bunga matahari, dan agave
  • Yogurt Yunani plain dengan buah beri, madu, dan oatmeal

Untuk camilan pagi bergizi, Anda bisa memakan buah bersama dengan protein atau lemak sehat. Memadukan apel dengan keju menjadi salah satu pilihan mengemil yang lezat. 

  1. Makan siang

Roti lapis tuna atau ayam dapat menjadi pilihan menu makan siang penderita hipoglikemia. Anda juga bisa mencoba pilihan berikut ini:

  • Salad hijau dengan topping ayam, buncis, tomat, dan sayuran lainnya
  • Sepotong ikan bakar, ubi jalar panggang, dan salad atau sayuran yang dimasak
  1. Camilan sore

Sore hari adalah waktu yang tepat untuk memberi tubuh karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks meliputi roti gandum, brokoli, kacang-kacangan, dan beras merah.

Selama di perjalanan pulang, Anda bisa mengemil biskuit gandum atau roti dengan selai kacang tanpa gula.

  1. Makan malam

Penuhi menu makan malam dengan protein dan karbohidrat kompleks. Anda bisa mengonsumsi sup lentil atau miju-miju dengan taburan keju parmesan, serta segelas susu rendah lemak atau skim. 

  1. Camilan sebelum tidur

Jika Anda suka terbangun tengah malam karena lapar, makanan berikut dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil sepanjang malam:

  • Yogurt Yunani plain berprotein tinggi dengan buah beri dan kenari
  • Smoothie tanpa gula tambahan
  1. Makanan sebelum berolahraga

Aktivitas fisik yang terlalu berat dapat membuat gula darah rendah. Untuk itu pilihlah camilan berprotein tinggi dengan karbohidrat untuk menjaga gula darah tetap stabil sampai setelah olahraga.

Pilihan makanan yang bagus meliputi:

  • Buah dan crackers
  • Yogurt Yunani plain dengan buah beri
  • Apel dengan selai kacang
  • Satu porsi kecil kacang-kacangan dan kismis
  • Roti gandum lapis selai kacang

Tips menjalani diet hipoglikemia

Jika gula darah rendah disebabkan diabetes, gunakan aturan 15-15, yaitu makan atau minum 15 gram karbohidrat, tunggu selama 15 menit, lalu periksa kadar gula darah Anda. Jika kadar gula darah masih di bawah 70 mg/dL, minumlah 15 gram lagi. 

Bagi penderita hipoglikemia non-diabetes, gula darah rendah dapat terjadi ketika Anda menunda waktu makan, misalnya puasa. Hal ini juga bisa terjadi sekitar 4 jam setelah makan. Untuk mencegah gula darah turun terlalu rendah, Anda bisa mengemil setiap 3-4 jam sekali, membatasi konsumsi kafein, serta hindari makanan atau minuman beralkohol.

Jika cara di atas tidak berhasil meningkatkan kadar gula darah rendah Anda, coba diskusikan dengan dokter. Konsultasi dapat melalui aplikasi kesehatan SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store. 

Gemar Minum Teh? Coba Pilih Teh Rooibos

Gemar Minum Teh? Coba Pilih Teh Rooibos

Apakah Anda gemar meminum teh dibandingkan dengan kopi? Kalau iya, Anda mungkin memerlukan ide macam-macam jenis teh untuk dicoba. Teh rooibos bisa menjadi salah satu pilihan Anda.

Teh rooibos pada awalnya lebih banyak dikonsumsi oleh masyarakat di kawasan Afrika Selatan selama berabad-abad. Kini, teh ini sudah menjadi teh yang sangat populer sebagai teh yang menyehatkan di kalangan masyarakat dunia.

Apa itu teh rooibos?

Kalau Anda pecinta teh, Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan nama teh ini. Di beberapa daerah, teh ini juga dikenal dengan nama teh merah atau teh semak merah.

Nama ini didapat karena the ini memang dihasilkan dari daun semak Aspalathus linearis yang terkadang disebut juga dengan semak merah. Semak ini merupakan semak yang cukup umum tumbuh di kawasan pantai Barat Afrika Selatan.

Teh rooibos merupakan teh herbal. Tidak ada kaitannya antara teh ini dengan jenis the hitam atau teh hijau.

Anda juga bisa mengonsumsi teh rooibos hijau yang tidak melalui proses fermentasi. Akan tetapi, jenis yang satu ini cenderung memiliki harga yang lebih mahal karena mengandung lebih banyak antioksidan. 

Anda bisa mengonsumsi teh ini seperti saat mengonsumsi teh hitam. Misalnya dengan menambahkan susu dan gula dan menyajikannya serupa dengan teh latte.

Keuntungan terbesar yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi teh ini adalah asupan antioksidan yang banyak. Akan tetapi, teh ini bukanlah sumber vitamin dan mineral yang baik.

Apa saja manfaat dari mengonsumsi teh rooibos?

Tentunya, sebagai the herbal yang terbuat dari bahan alami, ada banyak manfaat kesehatan yang bisa Anda dapatkan dengan meminum teh rooibos. Berikut ini beberapa manfaatnya: 

  • Meningkatkan kesehatan jantung

Seiring bertambahnya usia, masalah jantung seringkali menjadi masalah kesehatan yang utama. Akan tetapi, masalah ini bisa dihindari atau juga diatasi dengan konsumsi teh rooibos.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, teh ini kaya akan kandungan antioksidan. Antioksidan memiliki peran penting dalam menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh, termasuk menyerang kesehatan jantung Anda.

Dengan rutin mengonsumsi teh ini, Anda bisa mengendalikan tekanan darah Anda. Hal ini akan membawa dampak juga dalam kesehatan jantung. 

Selain itu, antioksidan dalam teh ini juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang beresiko menyebabkan penyakit jantung. 

  • Mengatasi diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 merupakan jenis diabetes yang cukup umum menyerang masyarakat dunia, termasuk Indonesia. Teh rooibos dipercaya sebagai satu-satunya bahan alami aspalathin antioksidan yang memiliki kemungkinan efek anti-diabetes.

Sebelumnya, penelitian terhadap bahan aspalathin antioksidan ini telah dilakukan pada hewan. Hasil penelitian menunjukkan adanya peluang penurunan risiko diabetes dengan kandungan ini.

Karena itu, teh ini pun menjadi pilihan teh herbal yang dipercaya bisa mengatasi masalah diabetes tipe 2. 

  • Tidak mengganggu penyerapan zat besi tubuh

Dalam beberapa jenis teh, terdapat kandungan tanin. Tanin ini merupakan senyawa alami yang banyak ditemukan pada makanan nabati, termasuk teh hitam, teh hijau, dan anggur merah.

Kandungan tanin bisa mengganggu proses penyerapan zat besi oleh tubuh. Akan tetapi, Anda tidak perlu mengkhawatirkan ini ketika meminum teh rooibos.

Teh rooibos memiliki kandungan tanin yang sangat rendah. Sehingga, potensi penurunan kemampuan penyerapan zat besi pun akan lebih sedikit.

Masih ada banyak manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi teh rooibos. Dengan memilih teh ini, Anda bisa mencoba variasi teh baru yang unik dan tetap menyehatkan.

Manfaat Es Krim untuk Kesehatan, Hati-Hati, Jangan Berlebihan!

Siapa sih yang gak suka es krim? Dari anak-anak sampai orang tua pun tampaknya menyukai makanan manis satu ini. Es krim adalah makanan beku yang sering disantap sebagai dessert atau makanan penutup. Selain rasanya yang unggul, es krim ternyata juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Penasaran kan, apa saja sih manfaat es krim untuk kesehatan? 

Asal mula es krim

Bila ditelusuri ke belakang, es krim muncul pertama kali pada abad ke-4 SM. Kaisar Romawi Nero pada saat itu membawa es dari pegunungan dan mencampurnya dengan topping buah. Kemudian, Raja Tang membuat ramuan dari campuran susu dan es yang dibawa dari China dan diekspor ke Amerika. Thomas Jefferson dan George Washington menyajikannya kepada para tamu. Sejak saat itulah, es krim telah menjadi makanan yang disukai banyak orang.

Es krim adalah makanan beku yang dibuat dengan menggunakan krim, susu, buah-buahan, dan zat penyedap lainnya. Rasa manis dari es krim sudah jelas berasal dari gula atau pemanis buatan yang digunakan. Adapun pewarna, perasa, dan penstabil adalah zat tambahan lainnya yang juga digunakan untuk menjadikan sebuah makanan es krim. Campuran bahan-bahan tersebut dikocok untuk menggabungkan ruang udara, lalu didinginkan hingga titik beku air untuk mencegah terbentuknya kristal es. Hasil akhirnya membentuk busa semi-padat dan halus dalam suhu rendah. 

Apa saja manfaat es krim untuk kesehatan?

Dalam satu sendok es krim, sudah bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan untuk tubuh Anda. Es krim mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin B12, B6, D, C, dan E. Selain itu, es krim merupakan sumber lemak, protein, dan karbohidrat yang sangat baik untuk produksi energi. Manfaat es krim lainnya yang juga tak kalah penting adalah mencegah pembentukan batu ginjal, mengatasi gejala PMS, dan perubahan suasana hati.

Sebagai sumber vitamin

Es krim adalah sumber zat gizi yang bagus dan dikemas dengan berbagai vitamin, termasuk vitamin C, E, D, K, B6, dan B12. Adanya vitamin K dalam es krim dapat mencegah kemungkinan pembekuan darah. Selain itu, es krim juga sumber niasin, antioksidan, riboflavin, dan tiamin yang membantu meningkatkan sistem kekebalan, serta fungsi saraf dan organ.

Memberikan energi

Karena mengandung lemak, protein, dan karbohidrat, es krim sangat baik sebagai sumber energi tubuh Anda. Jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang, maka tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Menyediakan berbagai mineral

Selain vitamin, es krim juga menyediakan banyak mineral, termasuk fosfor dan kalsium yang dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan tulang. Kandungan mineral ini juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi ginjal. Jika tubuh Anda kekurangan fosfor, maka tubuh tidak akan mampu menyerap kalsium dengan baik. 

Perubahan suasana hati

Manfaat es krim juga dapat mengontrol perubahan suasana hati, terutama saat Anda PMS. Es krim mengandung senyawa yang mendorong pembentukan trombotonin yang mencegah perubahan dan meningkatkan suasana hati. Anda pun terhindar dari stres, karena es krim dapat dapat menenangkan sistem saraf, meningkatkan fungsi otak, dan mencegah kemungkinan insomnia.

Ingat, tetap perlu waspada terhadap es krim!

Meskipun manfaat es krim sangat menjanjikan, Anda tetap perlu mengontrol asupannya agar tidak berlebihan. Melansir dari Firstcry Parenting, ada beberapa kekurangan dari makan es krim, yaitu:

  • Berisiko kecanduan jika Anda mengonsumsinya secara teratur. Akibatnya, dapat menyebabkan Anda makan secara berlebihan dan mengalami obesitas dan berbagai komplikasi lainnya.
  • Mengandung lemak tinggi, sehingga butuh waktu lebih lama untuk dicerna. Inilah mengapa Anda bisa merasa kembung dan mengeluarkan gas saat makan es krim.
  • Selain perut kembung dan bergas, kandungan lemak yang tinggi dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Akibatnya, dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti obesitas, gangguan sistem kardiovaskuler, dan diabetes.
  • Es krim mengandung karbohidrat olahan, yang dapat meningkatkan risiko lemak berlebih, terutama di sekitar area perut.

Jadi, Anda bisa mengambil manfaat es krim dengan tetap mengonsumsinya secara bijak dan tidak berlebihan. Bila perlu, pilihlah produk es krim yang terbuat dari bahan-bahan rendah lemak, seperti susu rendah lemak, atau es krim tanpa pemanis tambahan. Selalu baca nutrition facts di setiap kemasan es krim yang Anda beli, sehingga Anda bisa mengontrol asupan es krim dengan baik.