Berbagai Olahan Susu UHT, Cara Beda Konsumsi Susu Pada Anak

Berbagai Olahan Susu UHT, Cara Beda Konsumsi Susu Pada Anak

Asupan bergizi merupakan bagian terpenting bagi tumbuh kembang si kecil terlebih saat anak semakin besar usianya. Salah satu asupan penting bagi anak adalah susu. Susu mengandung banyak nutrisi serta protein yang dapat mendukung kesehatan serta perkembangan anak. Beruntung jika anak selalu menghabiskan susu yang diberi Ibu setiap harinya. 

Namun, tak jarang  juga beberapa anak masih enggan menghabiskan susu entah karena tidak suka atau mungkin dengan alasan bosan. Saat enggan menghabiskan atau meminum susu, jelas ini membuat Ibu khawatir. Sebab, saat anak tak tercukupi asupan susunya, hal ini bisa berpengaruh pada kesehatan serta tumbuh kembangnya anak.

Untuk mengakalinya, Mungkin para Ibu bisa coba mengolah susu menjadi berbagai macam makanan, serta minuman kesukaan si kecil. Beberapa olahan berikut dapat Anda coba dan berikan pada anak terlebih saat anak sedang enggan mengkonsumsi susu sehari-hari:

1. Agar-agar susu UHT

Agar-agar susu UHT dapat dijadikan menu olahan susu yang mudah disukai anak-anak. Anda cukup menyiapkan 115 ml atau 1 kotak susu UHT, 1 sdm gula pasir, dan 2 sendok takar agar-agar rumput laut. Campurkan semua bahan dan cetak di cetakan lalu diamkan di kulkas selama beberapa jam. Anda bisa menggunakan cetakan berbentuk lucu agar anak semakin semangat menyantapnya.

2. Jus mangga UHT

Selain membantu memenuhi kebutuhan susu, serat juga dapat terpenuhi melalui olahan susu satu ini karena terdapat buah-buahan di dalamnya. Siapkan 1 buah mangga arum manis, 100 ml susu UHT, 1 botol yakult, serta 5 buah es batu. Kupas lalu cuci bersih dan potong kecil buah mangga. Masukkan kedalam juicer dan blender hingga halus. Selanjutnya, masukkan susu UHT dan yakult lalu blender sebentar. Tambahkan beberapa es batu dan jus mangga UHT siap dinikmati.

4. Strawberry milk UHT

Minuman satu ini dijamin dapat membuat anak senang karena selain bergizi, rasanya juga sangat enak. Cukup siapkan 200 gr strawberry, 2.5 sdm gula pasir, dan 350 ml susu UHT. Cuci bersih dan potong-potong strawberry, kemudian letakkan pada wadah dan tutup menggunakan plastik wrap. letakkan strawberry yang sudah ditutup ke dalam kulkas selama beberapa menit. Setelah dikeluarkan dari kulkas, tekan-tekan strawberry hingga keluar airnya. Tambahkan susu UHT dan kemudian aduk rata. Anda dapat menambahkan beberapa buah es batu jika menginginkan.

5. Jagung susu keju spesial + UHT

Siapkan jagung manis, 1 buah keju, 1 susu kental manis, serta susu UHT. Rebus jagung kemudian iris. Masukkan kedalam gelas atau wadah, beri susu UHT dan  parutan keju. Tambahkan susu kental manis diatasnya sesuai selera lalu siap dihidangkan.

6. Buko mangga susu UHT

Siapkan 1 bungkus agar-agar atau nutrijel mangga, nutrisari mangga, gula pasir, 1 potong buah mangga, susu kental manis, serta susu UHT. Masak nutrijel hingga mendidih lalu haluskan buah mangga dan campurkan. Cetak kedalam cetakan lalu masukkan ke dalam kulkas.Selanjutnya,  masak susu kental manis, susu UHT, dan nutrisari mangga lalu aduk hingga mendidih. Potong sisa buah mangga dan nutrijel lalu tata kedalam gelas dan tuang dengan cairan susu yang sudah dimasak sebelumnya. Simpan kedalam kulkas bawah selama beberapa saat dan buko mangga susu UHT siap diberi pada anak.

7. Plain yogurt homemade

Bahan yang diperlukan untuk membuat plain yogurt homemade hanyalah 1 liter susu UHT, serta 100ml yogurt plain. Rebus susu UHT seperti Greenfield full cream hingga dengan api kecil sambil diaduk, sebelum mendidih matikan api dan tunggu beberapa saat hingga susu hangat-hangat kuku. Pindahkan susu kedalam gelas atau wadah dan campurkan yogurt pada wadah sedikit demi sedikit. Aduk susu dengan yogurt hingga tercampur dengan sempurna lalu tutup wadah hingga benar-benar rapat dan diamkan beberapa saat. Plain yogurt homemade siap diberikan pada si kecil.

Dalam mengolah susu, perhatikan juga asupan susu UHT yang diberikan pada anak. Greenfield UHT adalah salah satu susu UHT terbaik dengan kandungan nutrisi tinggi sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sehari-hari. Greenfield UHT juga tidak mengandung bahan pemanis, pengawet, dan zat lainnya, sehingga susu tetap terjaga keasliannya. selain dapat mengkonsumsi langsung, Anda bisa memberikan olahan susu UHT seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya agar anak tetap mendapat kandungan baik susu.

Apakah Masker KF94 Benar-benar Efektif?

Saat kita membicarakan seputar masker, semua orang mungkin setuju bahwa N95 adalah raja dari semua masker. Namun, mengingat Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan bahwa masker jenis ini hanya boleh digunakan oleh orang-orang yang bekerja di dunia medis, masyarakat awam mungkin tidak bisa menggunakan masker ini. Sehingga, orang-orang beralih dari masker N95  dan menggunakan masker KN95. Namun, sayangnya, ada banyak produk palsu yang ada di pasaran saat ini, sehingga mendapatkan masker kualitas baik sulit untuk dilakukan. Itulah sebabnya mengapa banyak orang-orang yang menggunakan masker KF94 saat ini. 

Masker KF94 adalah masker yang merupakan versi N95 buatan Korea Selatan. Masker ini, yang sedikit berbeda dibandingkan dengan N95 dan KN95, masih dapat menawarkan perlindungan level tinggi. Bukan menjadi hal yang mengherankan apabila tingkat kepopuleran masker ini semakin meningkat di tengah pandemi yang masih menyerang hingga saat sekarang ini. Aaron Collins, seorang insinyur mekanik di Minnesota telah sedang menguji sifat penyaringan yang ditawarkan oleh masker KF94 dan membicarakan seputar manfaat dari masker ini di saluran YouTube yang dimilikinya. Saat ditanya seputar tujuan dari membuat tinjauan tentang masker KF94, Aaron Collins hanya ingin memberitahu publik seputar masker terbaik apa saja yang sedang beredar di pasaran saat ini. 

Salah satu yang disukai Collins tentang masker KF94 adalah proses “screening” masker KF94 yang sangat ketat. Menurut Collins, di Korea Selatan, apabila Anda menempelkan stempel KF94 pada masker dan tidak memenuhi standar yang ada, pemerintah di sana dapat memberikan denda yang sangat besar. Bukan hal yang aneh apabila masyarakat Korea menyukai masker KF94 berkat sistem kualitas yang ditegakkan. Tidak hanya Collins yang memberikan KF94 banyak pujian. Banyak dokter atau petugas kesehatan mengakui keunggulan dari masker jenis ini. 

Lalu sesungguhnya, apa sebenarnya masker KF94 ini? KF merupakan seingkatan dari “Korean Filter”, sementara angka 94 mewakili efisiensi penyaringan, yang berarti seberapa baik masker tersebut dalam menyaring partikel agar tidak masuk ke dalam tubuh, yaitu 94 persen. Pada dasarnya, masker KF94 adalah masker N95, namun perbedaanya adalah masker ini berasal dari Korea Selatan. Sama seperti N95, masker KF94 memiliki “adjustable bridge” yang dapat disesuaikan agar pas di hidung Anda. Masker ini juga memiliki “side flaps” agar pas di wajah. Hal ini dapat membantu menutup jarak di sekitar wajah dan membatasi masuknya udara yang tidak tersaring. KF94 adalah masker sekali pakai, yang saat ini banyak tersedia di Korea Selatan . Maker ini dipakai oleh masyarakat umum di sana untuk melindungi sistem pernapasan Anda dari polusi dan debu. Bersama dengan N95 dan KN95 asli, ketiga masker tersebut merupakan jenis maker terbaik yang dapat digunakan untuk melindungi Anda dan keluarga dari virus COVID-19. 

Perbedaan dengan N95 atau KN95

Masker N95 adalah alat pelindung pernapasan yang didesain untuk menjadi alat penyaring yang paling efisien dalam mencegah partikel di udara masuk ke dalam sistem pernapasan Anda. Masker jenis ini dapat menyaring hingga 95 persen partikel di udara. Dengan angka yang sama, KN95 adalah masker yang dibuat oleh Cina dan menyamai keefisiensian dari masker N95. Masker KF94 juga bekerja dengan cara yang sama, namun hanya menyediakan penyaringan sebesar 94 persen. Penting untuk diketahui bahwa tidak ada perbedaan yang besar antara penyaringan 94 persen dengan 95 persen. 

Daftar Harga dan Varian Yogurt Heavenly Blush

yogurt Heavenly Blush memiliki banyak varian yogurt, mulai dari yogurt bar, yogurt drink, hingga yogurt greek.

Selain kandungan nutrisinya yang lengkap dan bermanfaat untuk kesehatan, Yogurt Heavenly Blush juga memiliki rasa yang enak dengan berbagai pilihan seperti strawberry, leci, hingga blackcurrant. 

Berikut ini informasi harga dan juga varian dari yogurt heavenly blush yang wajib kamu ketahui. 

Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar

Apabila yogurt biasanya berbentuk minuman, Heavenly Blush mengeluarkan produk yogurt dalam bentuk bar. 

Di dalamnya terdapat kombinasi yogurt, oats, dan juga multigrain yang memiliki kandungan serat tinggi sehingga baik untuk kesehatan. 

Produk Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar cocok dikonsumsi untuk kita yang sedang menjalani program diet karena membuat rasa kenyang lebih lama. 

Beberapa varian rasa yang bisa dipilih yakni lime dan berries. Untuk harga satuan, Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar dijual dengan harga mulai dari Rp5.000. 

Untuk pembelian Heavenly Blush Tummy Yogurt Bar sebanyak 12 pcs di Toko SehatQ, terdapat diskon hingga 28%, sehingga harganya menjadi Rp60.000. 

Heavenly Blush Yoguruto

Heavenly Blush Yoguruto memiliki kandungan gula dan lemak yang rendah, sehingga cocok dikonsumsi setiap hari. 

Selain itu, Heavenly Blush Yoguruto mengandung kalsium yang tinggi, sehingga membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Kandungan Inulin dan GOS berperan sebagai prebiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan serta menurunkan kadar kolesterol. 

Terdapat empat varian rasa pada Heavenly Blush Yoguruto, yakni strawberry, blackcurrant, pecah, dan juga rasa original. 

Heavenly Blush Yoguruto isi 200 ml dijual dengan harga Rp8.500. Untuk pembelian 12 pcs di Toko SehatQ terdapat diskon sebanyak 5% dengan harga Rp102.000. 

Heavenly Blush Greek Cup

Heavenly Blush Greek Cup memiliki kandungan protein yang tinggi serta rendah gula dan karbohidrat. 

Dibandingkan dengan jenis yogurt lainnya, Heavenly Blush Greek Cup memiliki tekstur yang lebih lembut, creamy, dan rasanya lebih tajam. 

Karena kaya akan protein, Heavenly Blush Greek Cup cocok dikonsumsi saat sedang menjalani diet karena membuat kita kenyang lebih lama. 

Terdapat beberapa varian rasa untuk produk Heavenly Blush Greek Cup, yakni peach, strawberry, mixed, apel, madu, pir dan juga granola. 

Sebanyak 1 pcs Heavenly Blush Greek Cup dijual dengan harga mulai dari Rp20.000an.

Heavenly Blush YO!

Heavenly Blush YO! Merupakan produk yogurt khusus untuk anak-anak yang dibuat dari sayuran dan buah. 

Heavenly Blush YO! berkhasiat menyehatkan sistem pencernaan anak, sehingga anak tidak mengalami sembelit atau susah buang air besar. 

Yogurt ini juga mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk mendukung pertumbuhan anak-anak. Selain itu, produk ini juga tidak mengandung bahan pengawet, pewarna buatan, dan perasa buatan, sehingga aman apabila dikonsumsi setiap hari. 

Apabila anak sulit untuk mengonsumsi sayuran dan buah, orangtua bisa memberikan Heavenly Blush YO! karena minuman ini mampu memenuhi kebutuhan serat harian anak sebesar 30%. 

Terdapat beberapa varian rasa dari Heavenly Blush YO! seperti, rasa mangga, lychee spinach, raspberry pumpkin, dan juga strawberry broccoli. 

Heavenly Blush YO! isi 180 ml dijual dengan harga Rp8.500. Apabila kamu membeli di Toko SehatQ, terdapat diskon hingga 5% untuk pembelian Heavenly Blush YO! isi 12 pcs sebesar Rp102.000. 

Itu dia beberapa produk Yogurt Heavenly Blush yang kaya akan nutrisi, tinggi serat, dan bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan, ya. Salam hidup sehat!

5 Rekomendasi Obat Herbal untuk Asam Urat

Penyakit asam urat ditandai dengan gejala nyeri pada bagian sendi. Pada kondisi tertentu, asam urat bisa membuat penderitanya kesulitan berjalan. Untuk mengatasinya, kamu bisa mengonsumsi obat herbal untuk asam urat.

Obat herbal untuk asam urat dijual bebas, sehingga tidak perlu menggunakan resep dokter. Kamu bisa langsung membelinya di apotek terdekat atau secara online melalui Toko SehatQ.

Berikut ini rekomendasi obat herbal untuk asam urat yang bisa mengatasi nyeri pada persendian. 

Dami Sariwana Uricid

Dami Sariwana Uricid memiliki khasiat untuk meredakan rasa pegal linu dan juga nyeri pada bagian sendi. 

Obat herbal Dami Sariwana Uricid memiliki kandungan bahan-bahan alami seperti, celery seed extract (biji seledri) 60 mg, curcumae domesticae Rhizoma (rimpang kunyit) 125 mg, equiseti Herba (daun greges otot) 75 mg, dan ricini Folium (daun jarak) 50 mg.

Penggunaan obat ini sebaiknya sesuai dengan dosis yang diberikan ya, yakni 1 kapsul untuk 2 kali sehari. 

1 box Dami Sariwana Uricid isi 80 kapsul dijual dengan harga Rp132.000. 

Borobudur Herbal Murat Kapsul

Obat Borobudur Herbal Murat Kapsul memiliki khasiat untuk mengatasi nyeri pada sendi dan tulang, melancarkan peredarah darah, meredakan pegal linu, hingga melancarkan buang air kecil. 

Obat ini terbuat dari beberapa bahan-bahan alami seperti jahe yang bersifat anti-inflamasi, lengkuas untuk meredakan pegal, kumis kucing yang memiliki kandungan glikosida orthosiphonin yang berfungsi melarutkan asam urat, dan kunyit yang bersifat anti-inflamasi pada sendi. 

Untuk penggunaan obat ini, sebaiknya dibarengi dengan minum air putih minimal 2,5 liter per harinya, ya. Untuk hasil maksimal, konsumsi obat sebanyak 2 kapsul 3 kali sehari. 

1 box Borobudur Herbal Murat Kapsul isi 60 kapsul dijual dengan harga Rp75.000.

Herbamed Progelin Plus Kapsul

Herbamed Progelin Plus Kapsul memiliki khasiat untuk mengatasi beberapa masalah seperti:

  • Melancarkan sirkulasi darah karena kolesterol dan asam urat
  • Meredakan rasa sakit karena peradangan
  • Banyak mengeluarkan air seni sehingga sisa metabolisme yang tidak berguna termasuk asam urat bisa keluar
  • Menormalkan kadar asam urat
  • Mendukung fungsi ginjal untuk mencegah terbentuknya kristal asam urat

Obat ini terdiri dari bahan-bahan alami seperti rimpang jahe, daun tempuyung, herba sambiloto, temulawak, brotowali, dan juga sidaguri. 

Berdasarkan dosis yang dianjurkan, konsumsi obat ini 2 kapsul sebanyak 3 kali sehari dan sebaiknya konsumsi 30 menit sebelum makan. 

1 botol Herbamed Progelin Plus Kapsul isi 50 kapsul dijual dengan harga Rp80.000.

ProUric Kapsul

ProUric Kapsul memiliki manfaat untuk mengatasi nyeri sendi karena asam urat. Obat ini memiliki kandungan seperti sambiloto, temulawak, tempuyung, lada hitam, dan teki ladang yang efektif meredakan nyeri karena asam urat. 

Untuk hasil yang maksimal, sebaiknya penggunaan obat mengikuti dosis sebagai berikut ini:

  • Untuk dosis awal: 2 kapsul sebanyak 2 kali sehari
  • Dosis pemeliharaan: 1 kapsul sebanyak 2 kali sehari

Konsumsi obat ini setelah makan, ya. Karena tergolong obat bebas, ProUric Kapsul tidak perlu resep dokter, namun penggunaannya sebaiknya sesuai dengan petunjuk yang ada. 

ProUric Kapsul isi 10 kapsul dijual dengan harga Rp6.930.

Borobudur Herbal Sarat Kapsul

Obat Borobudur Herbal Sarat Kapsul memiliki khasiat meredakan pegal linu, mengurangi rasa sakit, serta menurunkan kadar asam urat. 

Obat ini memiliki kandungan dari bahan alami seperti daun salam yang bekerja dengan cara meningkatkan produksi urin, sehingga asam urat bisa larut dan keluar dari tubuh. 

Penggunaan obat ini harus sesuai dengan dosis yang disarankan yakni 2 kapsul sebanyak 2 kali sehari. Untuk hasil maksimal, konsumsi obat ini saat makan atau tanpa makan. 

1 botol Borobudur Herbal Sarat Kapsul isi 60 kapsul dijual dengan harga Rp75.000.

Itu dia beberapa rekomendasi obat herbal untuk asam urat yang bisa kamu pilih. Pastikan konsumsi sesuai dosis yang disarankan, ya. 

Rekomendasi Masker Putih Jenis KN95 Terbaik

Masker Putih

Masker KN95 merupakan jenis masker yang diproduksi oleh China dengan lapisan yang cukup baik untuk mencegah masuknya virus atau bakteri ke dalam tubuh. Banyak orang yang memilih masker putih jenis KN95 ini untuk aktivitas sehari-hari. 

Selain itu, masker KN95 juga memiliki desain yang cukup unik dan mengikuti bentuk wajah, sehingga dalam penggunaannya tidak membuat sesak dan tetap nyaman.

Berikut ini rekomendasi masker putih jenis KN95 terbaik yang bisa jadi referensi.

M+ Masker KN95

M+ Masker KN95 terdiri dari 5 lapisan yang mampu melindungi pernapasan dari virus, bakteri, kuman, hingga debu. 

Masker ini juga terbuat dari bahan non-woven sehingga efektif mencegah droplet atau percikan air ke dalam tubuh. 

Selain itu, masker ini juga dilengkapi dengan tali earloop yang elastis sehingga nyaman digunakan, meskipun dalam waktu yang lama. 

M+ Masker KN95 isi 10 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp109 ribuan. 

Madame Gie Protect You KN95 Mask

Masker KN95 dari Madame Gie ini mengklaim bisa menyaring virus, bakteri, debu, kuman, dan partikel kecil lainnya hingga 95%. 

Masker ini juga terdiri dari 5 lapisan, sehingga bisa melindungi diri dari paparan virus atau bakteri dengan efektif. 

5 lapisan dari masker Madame Gie ini terdiri dari:

  • 1 lapisan dengan material non-woven yang bisa mencegah masuknya droplet atau percikan air
  • 1 lapisan berupa hot air cotton
  • 2 lapisan berupa BFE dengan tingkat 95-99%
  • 1 lapisan smooth non-woven

Madame Gie Protect You KN95 Mask isi 5 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp30.000.

Masker Mouson KN95

Masker ini terdiri dari 5 lapisan yang terbuat dari bahan yang cukup tebal, nyaman, dan tidak membuat sesak saat digunakan. 

Memiliki tingkat BFE hingga 99,5%, sehingga bermanfaat mencegah masuknya kuman, bakteri, dan juga virus. Masker ini juga didesain khusus mengikuti bentuk wajah, sehingga pas di wajah. 

Masker Mouson KN95 isi 50 pcs dijual dengan harga Rp68.700.

Masker King Mask KN95 Putih

Masker ini dibuat dari bahan-bahan premium yang efektif mencegah masuknya bakteri, virus, dan juga kuman lainnya.

Bentuknya yang menyesuaikan bentuk wajah membuat masker ini nyaman digunakan dan tidak membuat sesak. 

Masker ini cocok digunakan untuk aktivitas sehari-hari karena bisa menutup bagian hidung dan mulut hingga dagu. 

Masker King Mask KN95 Putih isi 20 ocs dijual dengan harga mulai dari Rp26.000.

POKANA KN95 6-PLY

POKANA KN95 merupakan masker medis dengan perlindungan hingga 6 lapis, sehingga pencegahan masuknya virus, bakteri, dan kuman atau partikel kecil lainnya maksimal. 

Selain itu, penggunaan masker ini juga bisa melindungi dari paparan sinar ultraviolet, debu, asap kendaraan, hingga polusi.

Masker ini sudah menggunakan teknologi Nano Guard Technology yang efektif menyaring partikel berukuran 0,3 micron hingga 99%. 

Bahan yang digunakan pun bebas dari alergi sehingga cukup aman dan nyaman apabila digunakan dalam waktu lama. 

Selain berwarna putih, masker POKANA KN95 ini juga memiliki warna lain seperti midnight black, forest green, dark grey, deepsea navy, marble grey. Nude pink, dan juga soft beige. 

1 pcs masker POKANA KN95 dijual dengan harga mulai dari Rp17 ribuan.

Itu dia beberapa rekomendasi masker putih dengan jenis masker KN95. Masker ini bisa digunakan untuk aktivitas sehari-hari dan memiliki keefektifan untuk menyaring bakteri atau virus hingga 99,9%. Tetap jaga jarak dan rajin pakai masker, ya!

Snack Sehat untuk Cemilan di Malam Hari

snack sehat

Rasa lapar yang mendadak datang di malam hari sering membuat Anda bingung untuk memilih makanan, sebab makan di malam hari sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyediakan sejumlah snack sehat.

Snack sehat tidak perlu sulit untuk dibuat, ada yang bisa langsung Anda konsumsi begitu saja seperti buah-buahan dan yogurt. Beberapa cemilan sehat bahkan juga bisa membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Snack Sehat di Malam Hari

Jangan salah pilih snack sehat untuk dikonsumsi di malam hari. Jaga porsi yang Anda asup sekitar 200 kalori untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Berikut adalah makanan dan juga minuman yang bisa Anda manfaatkan sebagai cemilan sehat kala lapar melanda di malam hari:

1. Telur

Telur merupakan makanan serbaguna yang bisa kamu jadikan apa saja. Anda bisa merebusnya dan menyimpan beberapa di dalam kulkas, supaya jika sewaktu-waktu Anda lapar di malam hari bisa langsung ambil dan dimakan.

Anda juga bisa membuat salad telur, omelet telur, dan bahkan muffin. Satu telur berukuran besar mengandung hanya 72 kalori dan 6 gram protein yang bisa membuatmu kenyang seketika. 

2. Kiwi

Buah kiwi yang manis dan bernutrisi memiliki 93 kalori, 5 gram serat dan 190 persen asupan rekomendasi harian dari vitamin C. Ditambah lagi, kiwi juga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Sebab kandungan serotonin, hormon yang dapat membuat saraf rileks, di dalam buah berkulit unik ini cukup banyak. Selain itu serotonin juga bisa menekan rasa lapar.

3. Oatmeal

Tidak hanya untuk sarapan, namun semangkuk oatmeal hangat juga tepat dijadikan cemilan saat lapar di malam hari. Oatmeal tinggi akan serat dan juga beta-glucan yang dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Jika Anda tidak ingin membuang waktu banyak, buatlah oatmeal instan menggunakan susu bebas-lemak. Tambahkan beberapa buah kering dan madu atau sirup mapel sebagai tambahan rasa.

4. Pisang dan selai kacang

Buah pisang yang diberi selai kacang merupakan cemilan yang lezat namun juga sehat. Pisang juga dikenal mengandung serotonin yang cukup tinggi sehingga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Sebaiknya pilih selai kacang yang alami, seperti selai kacang almond. Almond yang menjadi bahan dasar selai mengandung melatonin, lemak sehat, vitamin E, dan magnesium yang baik untuk tubuh. 

5. Protein smoothie

Mengonsumsi cemilan tinggi protein dapat membantu perbaikan otot dan juga memperlambat kehilangan otot karena usia. Smoothie bisa menjadi cemilan yang cocok untuk memenuhinya, terutama bagi Anda yang rutin berolahraga.

Membuat protein smoothie cukup mudah, cukup blender susu rendah-lemak dengan buah-buahan beku seperti nanas. Susu dan nanas diketahui dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

6. Yogurt dan buah

Yogurt merupakan sumber kalsium terbaik dan diketahui dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Pastikan Anda mengonsumsi yogurt dengan kandungan rendah gula atau tanpa gula dan perasa sama sekali.

Anda bisa menambahkan rasa dengan buah-buahan, potongan kacang, dan madu. Buah-buahan yang direkomendasikan adalah buah beri yang tinggi serat dan magnesium yang membuat saraf dan otot rileks sehingga mempercepat rasa kantuk. 

Manfaat Ngemil Sehat di Malam Hari

Mungkin Anda terkejut jika ternyata mengonsumsi snack sehat di malam hari punya manfaat tersendiri. Tentunya manfaat ini bisa didapatkan jika cemilan yang Anda konsumsi bukan dari makanan yang penuh bahan tambahan buatan dan tetap pada porsi yang cukup.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan:

1. Menurunkan berat badan

Berbeda dari yang banyak dipercaya, ngemil snack sehat di malam hari diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Orang yang cenderung makan banyak saat makan malam, kemudian ngemil sehat setelah makan bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Membiasakan pola makan yang sehat ini tentunya seiring waktu dapat membantu menurunkan berat badan dan bukannya menambah berat badan.

2. Tidur lebih nyenyak

Kurang tidur kerap dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah obesitas yang dapat mengarah pada banyak penyakit kronis. Kurang tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah tidur yang kurang nyenyak.

Makanan-makanan sehat yang digunakan sebagai cemilan di malam hari seperti buah-buahan, yogurt, dan susu diketahui memiliki kandungan yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.

3. Menstabilkan gula darah di pagi hari

Di pagi hari, liver mulai memproduksi ekstra glukosa atau gula darah yang memberikan Anda energi untuk memulai hari. Sehingga, beberapa orang ada yang mengalami hipoglikemia atau gula darah rendah di malam hari.

Proses ini tentu berdampak cukup signifikan pada pengidap diabetes. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi snack sehat di malam hari dapat mencegah adanya perubahan pada gula darah dengan memberikan tambahan sumber energi di malam hari. 

Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah tetap menyediakan snack sehat di sekitar Anda untuk bisa dinikmati sewaktu-waktu. Dengan begitu Anda tidak perlu membeli makanan dan berakhir menikmati cemilan yang tinggi kalori dan tidak sehat sebelum tidur. 

Selai Kacang untuk Diet Bisa Turunkan Berat Badan, Kenali Manfaat Baik Lainnya

Selain kacang memang enak untuk dimakan dengan roti. Ternyata, konsumsi selai kacang untuk diet juga bisa menurunkan berat badan, lho. Kenapa sih? Bukannya selai kacang banyak lemak? Yuk, kita cari tahu.

Peanut butter memang tinggi lemak, akan tetapi semuanya adalah lemak sehat dan kaya nutrisi. Namun, selai kacang yang dimaksud jelas yang organik dan natural tanpa adanya bahan tambahan lain.

Pastikan kamu memilih produk selai kacang untuk diet dengan kandungan tepat

Benarkah Selai Kacang Baik untuk Diet?

Tahun 2010 lalu terdapat sebuah penelitian yang menyebut bahwa kacang bisa menjaga respons glikemik dalam tubuh. Artinya ketika ada perubahan kadar gula darah setelah makan bisa lebih terjaga.

Kacang juga mengandung serat yang membuat seseorang akan merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health menyebut bahwa orang yang mengonsumsi secara rutin selai kacang setidaknya dua kali dalam seminggu, maka bisa mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 8 tahun ke depan. Itulah kenapa selai kacang terkenal untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat.

Adapun kandungan dalam selai kacang ini adalah sumber lemak sehat dan protein. Ada juga kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin E, asam lemak omega 6, potasium, serta magnesium.

Dalam 2 sendok makan peanut butter, setidaknya mengandung:

  • Protein 7 gram
  • 191 kalori
  • Lemak 5 gram
  • Karbohidrat 7 gram

Takaran ideal konsumsi selai kacang ini dalam sehari adalah cukup 2 sendok makan saja. Tentu, selai kacang yang dipilih tanpa ada tambahan bahan lain seperti gula, garam, atau minyak. 

Adakah Manfaat Selain Kacang untuk Tubuh?

Dari berbagai penelitian yang pernah dilakukan, wajar jika selai kacang dijadikan alternatif menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Selain itu, ada beberapa manfaat selai kacang bagi tubuh yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Menurunkan Berat Badan

Selain kacang untuk diet tentu akan efektif jika tanpa tambahan bahan lain berupa gula, garam, serta bahan pengawet. Jadi, untuk mendapatkan manfaat menurunkan berat badan, maka sebaiknya pilihlah peanut butter organik karena kaya akan protein, lemak sehat, dan serat. Selai kacang juga bisa membuat sistem pencernaan jadi lebih lancar.

  1. Terasa Kenyang Lebih Lama

Keinginan untuk terus makan camilan di sela waktu makan memang menjadi musuh utama orang yang menjalani diet. Meskipun makan camilan sehat, biasanya akan tetap mudah lapar tidak lama setelahnya. 

Namun, mengonsumsi selai kacang bisa memberikan sensasi rasa kenyang yang lebih lama. Hal ini disebabkan adanya kandungan lemak sehat dan juga protein. Rasa kenyang ini membuat Anda tidak akan tergoda untuk melirik camilan lain. Dengan begitu, target menurunkan berat badan akan mungkin terwujud.

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Ternyata, mengonsumsi selai kacang dan jenis kacang-kacangan lain bisa menurunkan risiko terkena penyakit kanker, jantung, dan pernapasan. 

  1. Memulihkan Energi

Saat Anda merasa lelah setelah beraktivitas dengan intensitas tinggi seperti berolahraga, Anda bisa mengonsumsi selai kacang yang akan membantu memulihkan energi karena kandungan protein di dalamnya. 

  1. Memberikan Respons Glikemik yang Lebih Baik

Selain kacang yang punya rasa manis ternyata mengandung angka indeks glikemik yang rendah. Padahal kebanyakan makanan yang melalui proses pengolahan yang banyak biasanya mudah sekali meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Sehingga berisiko meningkatkan kadar gula dan menyebabkan penyakit diabetes dan obesitas.

Namun, konsumsi selai kacang tidak akan membuat kadar gula dalam darah meningkat signifikan.

Memutuskan konsumsi selai kacang untuk diet memang tepat. Asal, selai kacang yang dipilih yang organik dengan bahan utama kacang tanpa adanya tambahan gula, garam, dan bahan pengawet. Namun, bukan berarti juga dengan makan selai kacang, berat badan Anda langsung berkurang dalam sekejap.

7 Obat Kembung Ini Bisa Diminum Saat Perut Kosong

Kembung atau penumpukan gas dalam perut bisa membuat penderitanya merasa tidak nyaman. Perut jadi terasa penuh dan begah, terkadang memicu nyeri atau sensasi tertekan pada perut bagian atas.

Perut kembung umumnya merupakan tanda dari masuk angin. Konsumsi antibiotik, makan makanan serat dan minuman berkarbonasi, atau kondisi medis lainnya juga bisa menyebabkan kembung. 

Beberapa obat sakit perut bisa menjadi pilihan cepat dan efektif mengatasi kembung di saat perut kosong. 

Obat kembung yang aman diminum sebelum makan

Berikut rekomendasi obat kembung yang aman diminum kapan saja, termasuk sebelum tidur:

  1. Mylanta

Mylanta Suspensi (cair) dan tablet berkhasiat untuk mengurangi gejala sakit maag, mual, dan muntah. Mylanta juga efektif mengatasi perut kembung sekaligus membantu pengeluaran gas berlebih. 

Mylanta bisa diminum kapanpun, baik saat gejala mulai muncul, setelah makan, atau sebelum tidur.

  1. Promag Tablet

Ada banyak jenis Promag, termasuk Promag tablet, cair, dan Promag Double Action. Ketiganya merupakan obat maag yang juga bisa meredakan perut kembung dan gejala terkait peningkatan asam lambung. 

Promag Tablet merupakan tablet kunyah yang mengandung hidrotalsit, magnesium hidroksida, dan simetikon, dan ketiganya bersifat antiflatulen atau bekerja dengan menetralkan asam lambung. 

Promag tablet bisa dikonsumsi langsung saat gejala muncul atau dua jam setelah makan. Obat ini bisa diminum oleh ibu hamil, tapi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

  1. Polysilane 

Polysilane merupakan obat golongan antasida yang mengandung bahan aktif alumunium hidroksida, magnesium hidroksida, dan simetikon. Ketiganya bersifat basa sehingga efektif menurunkan tingkat keasaman pada lambung. 

Simetikon pada Polysilane berfungsi untuk menghilangkan kelebihan gas dalam pencernaan yang menyebabkan perut kembung. 

  1. Bufantacid

Bufantacid adalah obat kembung yang dijual bebas dan bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Bufantacid dapat dikonsumsi oleh anak berusia 6 tahun ke atas untuk meredakan perut kembung dan gejala lainnya yang berkaitan dengan asam lambung. 

  1. Plantacid Forte Suspensi

Plantacid Forte Suspensi adalah obat yang diformulasikan khusus untuk mengatasi maag dan asam lambung. Obat ini dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan peningkatan asam lambung, tukak lambung, tukak usus 12 jari, mual, serta perut kembung. 

Untuk meredakan kembung, minum Plantacid Forte Suspensi dosis 5-10 mL sebanyak tiga kali sehari satu jam sebelum makan, dua jam setelah makan, dan menjelang tidur. 

  1. Polycrol Forte

Polycrol Forte adalah obat kembung sirup yang mengandung tiga bahan aktif yang ampuh menghilangkan gas berlebih di perut, yaitu magnesium hidroksida, alumunium hidroksida, dan simetikon. 

Obat ini juga ampuh untuk mengatasi hiatus hernia, kondisi dimana bagian atas lambung masuk ke rongga dada. Kondisi ini biasanya terjadi pada pasien lanjut usia. 

Polycrol Forte adalah obat kembung yang bisa dikonsumsi baik anak-anak hingga lansia. Kocok obat terlebih dahulu sebelum diminum, dan konsumsi 1 jam sebelum makan, 2 jam setelah makan, atau menjelang tidur. 

Ikuti dosis penggunaan yang tertera pada label kemasan atau sesuai dengan petunjuk dokter. 

  1. Lambucid Suspensi

Lambucid Suspensi merupakan obat golongan antasida yang berkhasiat untuk menetralkan asam lambung. Peningkatan asam lambung dapat mengikis dinding lambung dan menyebabkan kembung. 

Lambucid Suspenci mengandung magnesium hidroksida, alumunium hidroksida, dan simetikon yang tak hanya mengurangi asam lambung, tapi juga efektif meredakan mual, nyeri ulu hati, dan rasa begah di perut. Dapatkan obat kembung dan kebutuhan kesehatan lainnya hanya di toko kesehatan SehatQ.

Jangan Keliru, Ini Cara Memilih Rekomendasi Breast Pads

Banyak wanita menggunakan breast pads untuk melindungi payudara mereka, khususnya di masa kehamilan dan menyusui. Karena ada banyak sekali produk breast pads yang dijual, Anda harus tahu cara memilih rekomendasi breast pads yang tepat.

Sebagai informasi, breast pads adalah lapisan khusus yang diletakkan di dalam bra. Lapisan ini dipasang untuk mencegah cairan yang keluar dari puting membasahi payudara.

Cairan ini dapat berupa apa saja. Misalnya, pada wanita menyusui, cairan bisa berupa susu. Sementara, pada wanita yang menderita infeksi seperti eksim, cairan bisa saja berupa efek samping dari kondisi. 

Memilih rekomendasi breast pads berdasarkan jenisnya

Ketika akan memilih rekomendasi breast pads, Anda perlu mengetahui jenis breast pads yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Secara umum, berikut ini beberapa jenis breast pads yang cukup umum:

  • Breast pads yang bisa dipakai kembali

Bantalan breast pads jenis ini biasanya bisa dibersihkan setelah dipakai, kemudian digunakan kembali. Breast pads jenis ini lebih ramah lingkungan dan juga lebih terjangkau dari segi harga.

Akan tetapi, Anda harus memastikan bahwa breast pads benar-benar dicuci dengan bersih dan menggunakan sabun cuci yang aman. Jika tidak, penggunaannya bisa menimbulkan efek negatif pada kulit payudara.

  • Breast pads berbahan hidrogel

Breast pads jenis ini secara khusus dirancang bukan untuk menampung cairan yang bocor. Biasanya, ini digunakan untuk mengatasi puting payudara yang mengalami nyeri. Misalnya nyeri akibat menyusui atau nyeri karena kondisi lain di payudara.

Sebelum digunakan, Anda bisa menyimpan breast pads berbahan hidrogel di freezer. Sensasi dingin bisa melegakan dan meredakan nyeri pada area puting.

  • Breast pads sekali pakai

Berbeda dengan breast pads yang bisa dipakai berulan kali, jenis breast pads ini hanya bisa dipakai sekali saja. Rekomendasi breast pads sekali pakai cocok untuk Anda yang akan melakukan perjalanan, karena Anda tidak perlu repot-repot mencucinya.

Di satu sisi, breast pads sekali pakai memang lebih praktis. Namun ini membuat bantalan menjadi lebih tidak ramah lingkungan dan Anda pun harus mengeluarkan lebih banyak uang untuk membelinya dalam jumlah besar. 

  • Breast pads berbahan silikon

Ada juga breast pads dengan bahan pembuatan utama silikon. Cara kerjanya bukan menyerap cairan yang bocor keluar dari puting, melainkan memberi tekanan lembut di payudara untuk mencegah kebocoran.

Breast pads berbahan silikon lembut dan permukaannya lengket. Ini membuat batalannya bisa langsung menempel di payudara Anda sehingga bisa dikenakan tanpa bra. Biasanya, breast pads silikon dipakai ketika berenang. 

  • Breast pads buatan sendiri

Jika Anda ingin lebih berhemat, Anda bisa mencoba membuat breast pads sendiri. Ada banyak bahan rumahan yang bisa Anda gunakan. Misalnya dengan memotong bantalan pada popok atau pembalut wanita sekali pakai.

Potong supaya ukurannya sesuai dengan bra Anda. Anda juga bisa menjahitnya langsung ke bra apabila ingin pemakaiannya lebih nyaman. 

Tapi, saat akan membuat rekomendasi breast pads sendiri, hindari menggunakan bahan-bahan yang terlalu kasar atau berkualitas buruk. Usahakan untuk menggunakan bahan katun karena lebih lembut di kulit dan mampu menyerap kebocoran dengan baik.Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika akan membeli rekomendasi breast pads berdasarkan jenisnya. Tentukan jenis yang paling sesuai dengan kebutuhan serta kenyamanan Anda.

Tertarik dengan Pelayanan Farmasi Klinis, Kenali Lingkup Kerjanya

Profesi apoteker merupakan garda terdepan dalam mengawal pemberian dan penggunaan obat-obatan agar tepat guna dan sasaran pada pasien. Secara umum terdapat tiga jenis farmasi, yaitu apoteker farmasi klinik, rumah sakit, dan industri. 

Perbedaan farmasi klinis, rumah sakit, dan industri terletak di ruang lingkup pekerjaannya. Farmasi klinis lebih terfokus pada individu (person centered-care) yang dilakukan secara mandiri atau bersama tenaga medis dan/atau tenaga kesehatan lainnya untuk mengoptimalkan farmakoterapi pasien. 

Pekerjaan farmasi klinis

Apoteker farmasi klinis adalah praktisi berlisensi yang telah diedukasi dan melewati berbagai jenis pelatihan dalam penanganan pasien yang lebih berfokus pada pelayanan pasien, termasuk mengoptimalkan terapi obat dan meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan mencegah penyakit. 

Secara umum, pekerjaan farmasi klinis adalah melayani pasien secara individu atau sebagai bagian kelompok penyedia layanan kesehatan yang bekerjasama dengan tenaga medis lainnya. Hal ini termasuk:

  • Memberikan saran atau rekomendasi obat yang tepat kepada pasien, yang bisa didasarkan dari riwayat medis atau penggunaan obat untuk memastikan obat yang akan diberikan bekerja
  • Menjelaskan kemungkinan efek samping obat
  • Mengganti obat jika pasien merasakan efek samping yang terlalu signifikan
  • Memeriksa kondisi pasien dan efektivitas obat yang dikonsumsi pasien
  • Memberi rujukan untuk pemeriksaan kesehatan seperti tes darah atau tes kesehatan lainnya  

Adapun tanggung jawab farmasi klinis di Indonesia meliputi:

  • Monitoring efek samping obat (MESO): Apoteker memantau respon pasien terhadap obat yang diberikan
  • Rekonsiliasi obat: Proses membandingkan pengobatan dengan obat yang sebelumnya digunakan pasien untuk mencegah terjadinya kesalahan pemberian obat, baik dalam segi duplikasi, kesalahan dosis, atau interaksi obat
  • Penelusuran riwayat penggunaan obat: Apoteker menanyakan obat yang pernah atau sedang digunakan
  • Konseling: Apoteker memberi saran terkait terapi obat bagi pasien rawat jalan maupun rawat inap
  • Kunjungan: Apoteker melakukan kunjungan ke pasien rawat inap secara mandiri atau bersama tim tenaga medis untuk mengamati kemajuan terapi obat atau mengkaji masalah terkait obat
  • Evaluasi penggunaan obat (EPO): Mengevaluasi penggunaan obat secara kualitatif dan kuantitatif
  • Memantau kadar obat dalam darah (PKOD): Menginterpretasi hasil pemeriksaan kadar obat dalam darah atas permintaan dokter atau usulan sendiri
  • Pelayanan swamedikasi: Apoteker melakukan pelayanan secara mandiri menggunakan sediaan farmasi tanpa resep dokter untuk menangani gangguan ringan

Farmasi klinis di Indonesia

Menurut Guru Besar Unpad Prof. Dr. Keri Lestari, S.Si., M.Si., Apt., salah satu tantangan pemerintah Indonesia untuk meningkatkan pelayanan kesehatan adalah pemenuhan tenaga apoteker yang masih kurang di berbagai fasilitas kesehatan, termasuk puskesmas. 

Ia mengatakan diperlukan inovasi farmasi klinis untuk meningkatkan kualitas terapi obat dalam pelayanan kesehatan. Dengan memfokuskan pada farmasi klinik, posisi apoteker semakin jelas dan kuat sebagai bagian dalam tim pelayanan yang meningkatkan kualitas pelayanan kesehatan dan keamanan pasien. 

Sayangnya berdasarkan pasal 108 UU 36/2009 tentang Kesehatan, pelayanan farmasi klinik belum secara tegas tertulis dalam kelompok pelayanan farmasi di Indonesia. Pasal tersebut hanya menjelaskan 2 jenis pelayanan kefarmasian yaitu:

  1. Pelayanan obat resep atas dokter: Apoteker mengkaji obat dan memastikan tidak ada masalah terkait obat, serta mengonsultasikan masalah yang ditemukan kepada dokter. 
  2. Pelayanan informasi obat (PIO): Apoteker memberikan informasi dan rekomendasi obat secara akurat kepada dokter, perawat, atau profesi kesehatan lainnya.

Dilansir dari Farmasetika, beberapa pelayanan farmasi klinik justru termasuk ke dalam kelompok pelayanan obat atas resep dokter yaitu:

  • Menjamin sterilitas dan stabilitas produk dari paparan zat berbahaya serta menghindari salah pemberian obat (Dispensing sediaan steril), termasuk Pencampuran Obat Suntik, Penanganan Sediaan Sitostatik dan Penyiapan Nutrisi Parenteral
  • Pelayanan dispensing sediaan radiofarmasi berdasarkan permintaan dari tenaga medis

Catatan

Profesi farmasi klinis sangat dibutuhkan untuk meningkatkan pelayanan dan kepercayaan pasien terhadap tenaga medis. Bisa dikatakan tanggung jawab apoteker farmasi klinik pun lebih banyak dari apoteker rumah sakit, sehingga dalam segi pendapatan pun lebih besar.