Ini Manfaat Tomat untuk Kesehatan Ibu Hamil

Bukan hanya mitos semata, tomat memiliki banyak manfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin. Buah yang berwarna merah pekat ini memiliki rasa yang manis, segar dan bisa memenuhi asupan nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh ibu hamil.

Buah tomat juga mengandung beberapa antioksidan dan nutrisi yang bia menyehatkan tubuh, seperti likopen, kolin, asam folat, beta karoten, lutein, hingga asam alfa-lipoat. Berikut berbagai manfaat tomat untuk ibu hamil yang perlu Anda tahu.

  1. Membantu penyerapan zat besi

Saat hamil, ibu akan membutuhkan banyak zat besi untuk memproduksi haemoglobin ekstra. Selain itu, zat besi juga bisa membantu oksigen tersebar dengan baik ke seluruh tubuh dan janin yang ada di dalam rahim.

Manfaat tomat untuk ibu hamil yang pertama datang dari kandungan vitamin C-nya. Kandungan vitamin C dikenal sebagai nutrisi yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik. Saat konsultasi, biasanya dokter kandungan akan merekomendasikan ibu hamil untuk menambah asupan zat besi lewat suplemen.

  • Kandungan likopen yang bisa cegah kerusakan sel

Ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi likopen melalui makanan seperti buah tomat, bukan yang berasal dari suplemen. Jika dikonsumsi dari buah tomat, maka likopen bisa mencegah kerusakan sel pada ibu hamil karena mengandung antioksidan. Akan tetapi, jika dikonsumsi melalui suplemen, maka malah akan meningkatkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir bayi rakan rendah.

  • Meningkatkan energi tubuh

Seperti yang sudah dikeatahui, biasanya ibu hamil akan mudah merasa cepat lelah. Tidak perlu khawatir, tomat memiliki kandungan karbohidrat yang cukup untuk memberikan energi pada ibu hamil saat rasa letih menyerang.

  • Memperkuat sistem imun tubuh

Selain kandungan vitamin C yang mampu membantuk penyerapan gizi, buah tomat juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk memperkuat sistem imun tubuh ibu hamil. Selain itu, vitamin A dari buah tomat ini bisa memabantu ibu hamil melawan infeksi dan meningkatkan kemampuan tubuh dalam memperbaiki jaringan tubuh setelah melahirkan.

  • Mencegah terjadinya pendarahan

Pendarahan pada ibu hamil bisa saja terjadi sebelum atau sesudah melahirkan. Dalam kondisi parah, pendarahan bisa mengancam nyawa. Adanya vitamin K dari buah tomat bisa membantu ibu hamil dalam mencegah pendarahan. Hal ini dikarenakan vitamin K akan membantu tubuh dalam melakukan proses pembekuan darah untuk mencegah pendarahan berlebih.

  • Mencegah cacat bawaan lahir

Tidak hanya mampu mencegah kerusakan sel pada ibu hamil, kandungan likopen yang dimiliki tomat juga dipecaya bisa mencegah kelainan bawaan lahir dan pre-eklampsia (komplikasi berupa tekanan darah tinggi, pembengkakan tangan dan kaki, hingga adanya protein dalam urine).

  • Mencegah kram kaki

Pada ibu hamil, kondisi kram kaki dan sindrom kaki gelisah adalah hal yang sering ditemui. Tidak perlu khawatir, kandungan kalium pada tomat bisa mencegahnya. Selain itu, tomat juga mengandung kalsium yang bissa mencegah kram kaki dan sindrom kaki gelisah ini.

  • Melancarkan pencernaan

Banyak ibu hamil yang merasakan sembelit, wasir, hingga diare. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat ternyata bisa mencegahnya. Manfaat tomat untuk ibu hamil selanjutnya adalah melancarkan pencernaan, karena kandungan serat yang dimilikinya.

  • Memperlancar sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang lancar bisa berdampak baik pada janin dalam rahim. Sebab, segala nutrisi dan oksigen untuk janin, disalurkan lewat aliran darah sang bumil. Studi membuktikan bahwa tomat adalah makanan yang bisa membantu pembuluh darah terbuka, sehingga memperlancar aliran darah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *