Ketahui Gizi dan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tetap Sehat

Tubuh yang sehat pasti adalah impian semua orang. Saat tubuh sehat, kondisi fisik tubuh akan bugar dan lebih jarang sakit. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tubuh harus terus mendapat asupan sehat dan bergizi setiap harinya. Sebab, apa yang kita minum dan makan akan menjadi bagian dari tubuh dan kesehatan tubuh kita. Agar tubuh terus terpenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya,  Anda harus tetap mengkonsumsi berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Selain dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap berenergi, karbohidrat juga tinggi akan serat. Ia juga mampu menjaga sistem saraf pusat otak agar dapat bekerja dengan baik. Anda dapat mendapatkan pasokan karbohidrat pada beras, roti, pasta, oatmeal, atau buah-buahan seperti pisang, buah bit,serta kurma.

Protein

Protein sangat baik bagi kesehatan tubuh. Ia mampu membantu pembentukan organ, otot, kulit, dan hormon agar menjadi lebih baik. Tubuh juga sangat memerlukan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Anda dapat mendapatkan sumber protein lewat daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, serta produk susu terdapat olahan susu. 

Lemak

Meski banyak yang beranggapan bahwa lemak kurang baik bagi tubuh, nyatanya lemak sehat merupakan bagian penting dari gizi dan nutrisi yang dibutuhkan. Lemak dinilai mendukung banyak fungsi tubuh yaitu penyerapan vitamin serta mineral serta sumber energi penting. Anda dapat mendapatkan nutrisi lemak sehat dari kacang dan biji-bijian, susu kedelai, buah alpukat, ikan salmon, serta tuna. 

Vitamin

Vitamin sangat dibutuhkan tubuh agar tubuh dapat tetap sehat dan bisa terhindar dari penyakit. Setidaknya ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh diantaranya vitamin A, C, B6, dan D. Kandungan vitamin bisa didapat dari makanan atau buah-buahan yang sifatnya organik. Contohnya jeruk, nanas, strawberry, jambu biji yang mengandung vitamin C. 

Aprikot, mangga, jeruk bali, pepaya, yang mengandung vitamin A.  Sayuran gelap (brokoli, bayam, mentimun, kol), Daging merah, ikan, telur, susu, kacang-kacangan mengandung vitamin B. Ikan berlemak seperti tuna, salmon, kuning telur, mengandung kandungan vitamin D didalamnya. Anda juga bisa langsung mengkonsumsi berbagai jenis vitamin yang dijual dipasaran sesuai kebutuhan untuk melengkapi berbagai kebutuhan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Mineral

Yang satu ini juga tak kalah pentingnya bagi tubuh. Mineral memiliki fungsi yang cukup banyak bagi kesehatan tubuh mulai dari membantu proses metabolisme, ikut menguatkan tulang dan gigi, serta membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Beberapa mineral umum yang dibutuhkan tubuh:

– Kalsium

– Zat besi

– Seng

Kandungan mineral juga terdapat pada beberapa makanan. Contohnya makanan laut, telur, kacang dan biji-bijian, sayuran selada, bayam, kangkung, cokelat, serta alpukat. 

Air

Setidaknya kandungan air dalam tubuh manusia berada pada 60-70%. Itulah sebabnya mengapa air sangat dibutuhkan. Peran air sangat penting agar tubuh karena air mampu membuat tubuh menjalankan sistem tubuh dengan semestinya. Untuk mencukupi kebutuhan air Anda harus minum 2 liter air perhari atau 7-8 gelas agar tubuh tidak kekurangan air. Selain dehidrasi, kekurangan air dapat membuat tubuh Anda merasa cepat kelelahan. 

Selain dengan terus menjaga asupan yang masuk dalam tubuh, Anda juga bisa menambahkan obat herbal agar pemenuhan gizi pada tubuh dapat semakin optimal. Salah satu obat herbal yang dapat Anda konsumsi adalah Bio hsa drops. Bio hsa drop merupakan obat yang digunakan untuk membantu tubuh agar dapat menyerap makanan dengan lebih baik. Didalamnya terdapat 25 kombinasi berbagai bahan alami yang baik bagi tubuh, mulai dari sayuran dan buah-buahan, madu, serta gula aren alami. 

Selain membantu tubuh agar dapat menyerap makanan lebih baik sehingga gizi dan nutrisi dapat dengan maksimal didapat tubuh, obat ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, mengatasi keluhan pencernaan, serta membantu tubuh untuk dapat pulih lebih cepat setelah sakit.

Untuk membantu tubuh agar dapat menyerap makanan lebih baik, Anda cukup gunakan obat ini 3 tetes dalam sehari. Terus menjaga asupan, ditambah dengan penggunaan bio hsa secara teratur, dinilai mampu membuat tubuh terus tercukupi kebutuhan gizi dan nutrisi sehingga tubuh sehat akan mudah didapat.

Strategi Memperkuat Imunitas dengan Obat Imunos

Strategi Memperkuat Imunitas dengan Obat Imunos

Pandemi COVID-19 seperti sekarang memaksa kita untuk selalu menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain melakukan pencegahan COVID-19 seperti mencuci tangan selama 20 detik, tidak menyentuh wajah dan jaga jarak sosial dengan serius, Anda juga bisa menambahkan strategi berikut agar tubuh Anda tetap sehat. Berikut beberapa strategi untuk memperkuat imunitas tubuh Anda, selain mengonsumsi suplemen seperti Obat Imunos.

1. Fokus pada Makanan

Pilihlah makanan utuh yang tidak diproses, karena sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Anda bisa menambahkan penguat kekebalan tubuh seperti berikut ini.

  • Bawang putih: Memiliki senyawa Allicin yang terkenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat bawang putih paling tinggi jika dikonsumsi sebanyak setengah siung bawang putih mentah setiap hari. Jika Anda tidak bisa makan bawang putih mentah, hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah memanggangnya.
  • Probiotik: Bakteri usus yang kuat dapat melindungi tubuh kita dari infeksi. Jaga kesehatan bakteri dalam usus tersebut dengan mengonsumsi probiotik yang mengandung serat, khususnya serat inulin. 
  • Makanan Kaya Vitamin C: Vitamin C dikenal untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Satu studi menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi buah kiwi setiap hari selama sebulan mengalami penurunan yang signifikan dalam keparahan dan durasi gejala infeksi saluran pernapasan atas. Sebaiknya hindari mendapatkan vitamin C dari jus, karena mengandung banyak gula. Lebih baik dapatkan vitamin C dari jeruk, brokoli, kiwi atau melon.
  • Antioksidan: Stres dapat memicu penurunan kekebalan dan membuat Anda menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni termasuk beri, wortel, dan bayam memiliki antioksidan yang dapat melindungi tubuh Anda dari stres oksidatif, yang berarti sistem kekebalan tubuh menjadi lebih kuat.

2. Perbaikan Gaya Hidup

Hidup di bawah tekanan terus-menerus, bahkan tingkat rendah, yang terus berlanjut hari demi hari, menyebabkan tubuh akan memproduksi terlalu banyak kortisol atau hormon stres. Seiring waktu, peningkatan kortisol akan menurunkan resistensi Anda untuk melawan infeksi dan berkontribusi pada kurang tidur dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, lindungi diri Anda dari stres dan tingkatkan sistem kekebalan dengan beberapa perubahan gaya hidup:

3. Tidur

Mendapatkan tidur yang berkualitas dan cukup memang seringkali lebih mudah diucapkan daripada saat dipraktikkan. Padahal, Anda membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur berkualitas setiap malam untuk membantu tubuh melawan infeksi. 

4. Meditasi

Anda bisa melaksanakan meditasi bahkan hanya lima menit sehari, dengan hanya duduk diam dan fokus pada napas Anda. Meski cuma sebentar, hal tersebut tetap membuat perbedaan yang signifikan. Meditasi mampu menurunkan detak jantung dan tekanan darah serta mengurangi kecemasan. Selain itu, meditasi juga merupakan aktivitas yang menenangkan. Jadi tidak mengherankan jika meditasi dapat membantu Anda tidur.

5. Olahraga 

Olahraga dapat meningkatkan ketahanan tubuh Anda sehingga Anda dapat melawan infeksi. Tubuh kita berfungsi lebih baik ketika kita aktif berolahraga secara fisik setiap hari.” Oleh karena itu, lakukan setidaknya olahraga selama 10 menit sehari, idealnya 30 menit, dan melakukan campuran latihan kardio dan kekuatan. 

Anda juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara mengonsumsi Obat Imunos. Obat Imunos mengandung ekstrak Echinacea purpurea yang dapat dapat meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, menurunkan kadar gula darah dengan menghambat enzim yang mencerna karbohidrat, dan mengurangi jumlah gula yang masuk ke darah.

Dilengkapi dengan kandungan zinc pikolinat sebagai antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas penyebab kanker. Kombinasi kandungan selenium dan vitamin C berfungsi untuk memproduksi protein khusus agar terhindar dari kerusakan sel sekaligus menjaga tubuh dari kondisi kekurangan vitamin C. Anda bisa mendapatkan Obat Imunos Kaplet dengan harga Rp 34.588 untuk kemasan 5 strip isi 4 kaplet.