Ketahui Ragam Keluhan Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

Ketahui Ragam Keluhan Ibu Hamil dan Cara Mengatasinya

Selama menjalani kehamilan, seorang ibu pasti merasakan perubahan di tubuhnya. Hal ini diakibatkan perubahan hormon di dalam tubuh. Perubahan ini dapat menyebabkan keluhan ibu hamil, seperti pusing dan mual. Bahkan beberapa keluhan ibu hamil juga bisa menjadi indikasi adanya masalah kesehatan tertentu. 

Ragam Keluhan Saat Hamil

  1. Morning Sickness

Lebih dari 60% wanita akan mengalami morning sickness. Kondisi ini disertai dengan rasa ingin muntah. Sebagian besar wanita akan mengalami kondisi ini hanya pada trimester pertama dan akan menghilang seiring bertambahnya usia kehamilan. 

Ada beberapa cara untuk mengurangi dan mengatasi morning sickness, yaitu:

  • Mengonsumsi makanan yang kaya protein
  • mengonsumsi minuman herbal seperti jahe untuk menghangatkan tubuh.
  • Mengonsumsi air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
  • Istirahat yang cukup
  1. Tubuh Mudah Lelah

Gejala umum lainnya dari kehamilan adalah tubuh mudah lelah, terutama pada trimester pertama. Hal ini karena tubuh Anda mengalami perubahan hormon. Selain itu, Anda juga memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi ke bayi. Selain itu, stress juga merupakan faktor Anda merasa lelah.

Selain itu, kelelahan bisa menjadi gejala anemia karena kekurangan zat besi. Tubuh Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang memungkinkan mereka membawa oksigen ke jaringan Anda dan ke bayi Anda. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), Anda membutuhkan zat besi lebih tinggi saat hamil. 

Untuk mengatasi kondisi ini Anda dapat mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, seperti daging merah, kacang-kacangan, seral, gandum, bayam, asparagus, brokoli, dan kangkung. Selain itu, cobalah untuk tidur dengan cukup dan hindari mengonsumsi minuman yang mengandung kafein.

  1. Maag

Gangguan pencernaan lainnya yang umum terjadi selama kehamilan adalah maag. Kondisi ini membuat perut  terasa penuh atau kembung disertai mual. Dalam beberapa kasus, maag juga menimbulkan sensasi perih di lambung atau rasa terbakar. 

Kondisi ini terjadi akibat asam lambung yang naik hingga kerongkongan, sehingga menyebabkan sensasi terbakar. Anda juga akan merasakan rasa asam di mulut. Kondisi ini membuat para ibu hamil malas untuk makan dan menyebabkan ibu dan janin yang dikandungnya kekurangan zat gizi. 

Untuk mengatasi kondisi ini Anda dapat melakukan beberapa cara berikut ini:

  • Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur (2-3 jam sebelumnya)
  • Tidak mengonsumsi makanan pedas, asam, dan kafein
  • Makan tepat waktu
  1. Sembelit

Saat hamil, wanita sering mengalami sembelit. Hal ini menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Ada berbagai faktor yang menyebabkan Anda sembelit, meliputi: 

  • Perubahan hormon yang melambat 
  • Rahim yang membesar memberi tekanan pada usus di sekitarnya
  • Kekurangan serat

Untuk mengatasi kondisi ini, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti kacang polong, kacang almond, yogurt, oatmeal, alpukat, dan sayur-sayuran. Selain itu, mengonsumsi air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dan melunakan feses. Cobalah untuk melakukan olahraga ringan selama hamil, seperti jalan kaki 30 menit. 

  1. Preeklamsia atau Toksemia

Sakit kepala yang kuat pada trimester kedua atau ketiga mungkin merupakan tanda preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan. Sakit kepala akibat preeklamsia bersifat konsisten, persisten, dan menimbulkan rasa sakit di kepala.

Ibu dengan preeklamsia mungkin juga memiliki keluhan penglihatan kabur atau melihat bintik-bintik, penambahan berat badan secara drastis, nyeri di perut kanan atas, dan pembengkakan pada tangan dan wajah. Jika Anda mengalami sakit kepala yang tidak normal atau mengalami gejala-gejala ini, Anda harus segera menghubungi dokter atau bidan.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi gejala preeklamsia, yaitu: 

  • Banyak istirahat 
  • Olahraga ringan seperti jalan kaki 30 menit setiap hari untuk melancarkan peredaran darah
  • Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang 
  • Hindari makanan yang memicu sakit kepala, seperti teh dan kopi yang mengandung kafein
  • Kurangi konsumsi garam dan gula
  • Tetap menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari
  • Kompres kepala atau leher.

Jika sakit kepala bertambah parah disertai perubahan penglihatan, berat badan yang naik secara tiba-tiba, nyeri di perut kanan atas, atau bengkak di tangan dan wajah, segera hubungi dokter. 

Apa Penyebab Telat Haid 3 Bulan tapi Tidak Hamil?

Penyebab Telat Haid 3 Bulan tapi Tidak Hamil

Pada sebagian besar wanita, haid datang setiap 21-35 hari sekali. Namun, ada wanita yang mengalami siklus haid tidak teratur. Haid disebut tidak teratur ketika jadwalnya datang lebih cepat atau lebih lama dari yang seharusnya.   

Tidak menstruasi sering hilang begitu saja penyebabnya setelah diobati. Tapi terkadang kita tetap harus mencari tahu penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil agar tahu cara menanganinya dengan tepat. 

Sebaiknya menemui dokter jika tidak terjadinya menstruasi, karena penyebab utamanya mungkin memerlukan perawatan. 

Namun, Anda bisa mengenali penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil serta cara mengembalikan siklusnya berikut ini. 

Penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil 

Penyebab paling umum terlambat haid memang kehamilan. Namun, jika Anda tidak melakukan hubungan suami istri, mungkin haid datang terlambat yang mungkin bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut:

  • Faktor hormonal, seperti stres, kelelahan.
  • Perubahan berat badan yang terjadi secara mendadak (baik berupa penambahan berat badan atau penurunan berat badan). 
  • Polycystic ovary syndrome atau PCOS,
  • Pemakaian KB  
  • Faktor gaya hidup, termasuk berat badan dan tingkat olahraga.
  • Obat-obatan seperti antipsikotik dan antidepresan, obat kemoterapi dan obat-obatan yang mengobati tekanan darah tinggi. 
  • Cacat fisik seperti masalah struktural pada organ reproduksi perempuan dapat membuka kemungkinan atas tidak terjadi atau tertundanya menstruasi.

Dalam kasus yang jarang terjadi, penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil bisa menjadi gejala sindrom Asherman. Ini terjadi karena jaringan parut di rahim setelah operasi, yang dapat mencegah menstruasi.

Cara Mengembalikan Siklus Menstruasi Agar Teratur

Setelah mengetahui penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil, tentu Anda ingin segera mengembalikan siklus menstruasi agar kembali normal, bukan?

Jika iya, berikut ini beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan siklus haid menjadi teratur: 

Istirahat 

Stress dan lelah fisik, bisa jadi penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil  Karena stress, haid bisa datang lebih cepat atau lebih lambat dari seharusnya, mungkin saja haid dua kali dalam sebulan atau bahkan tidak sama sekali ketika sedang stres.

Jika Anda sedang mengalami banyak pikiran dan stress, maka hilangkan dengan beristirahat. Berhenti bergadang dan tidur cukup dapat membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sekaligus menjaga kerja hormon pengatur menstruasi. 

Meditasi

Meditasi membantu mengurangi stres dengan menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh. Anda bisa melakukan meditasi dengan cara:

  • Temukan tempat yang tenang untuk duduk bisa di dalam atau luar ruangan
  • Duduklah dengan posisi tubuh yang tegak dengan tangan rileks di atas paha
  • Ambil napas melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut
  • Tenangkan pikiran dengan memfokuskan diri pada suara napas dan suara-suara di sekitar Anda

Lakukan meditasi setiap hari di pagi atau malam hari sebelum tidur. Meditasi bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak dan pagi Anda jadi lebih bersemangat.

Ganti Alat KB

KB implan, KB suntik, atau IUD (KB spiral), bisa jadi penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil dan mengganggu siklus menstruasi. Maka jika Anda memakai alat KB hormonal dan belakangan haid jadi tidak teratur, konsultasi ke dokter.

Dokter kemungkinan akan mengganti jenisnya. Mungkin akan perlu beberapa kali percobaan untuk menemukan alat KB yang cocok dan minim efek samping untuk Anda.

Untuk itu, jangan sungkan untuk berkonsultasi ke dokter jika haid Anda jadi tidak teratur setelah pasang alat KB.

Terapi Hormon

Terapi hormon yang dilakukan bisa dengan memberikan obat mengandung hormon estrogen dan progesteron dalam dosis tertentu. 

Biasanya terapi hormon diberikan untuk wanita dengan siklus haid tidak teratur yang sampai membuat sulit hamil, seperti wanita pengidap PCOS.

Seperti obat-obatan pada umumnya, obat hormonal memiliki efek samping yang bervariasi. Mual, nyeri payudara, sakit kepala, berat badan yang bertambah, hingga hasrat seksual yang menurun bisa Anda rasakan.

Mengonsumsi Ramuan Herbal 

Meski penelitian belum banyak, tetapi tak ada mencoba berbagai bahan herbal sebagai cara alami untuk melancarkan haid, bisa Anda lakukan. Apalagi jika Anda belum mengetahui penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hamil. 

Adapun beberapa ramuan herbal antara lain:

  • Minum rebusan air jahe. Anda juga dapat menambahkan gula atau madu agar rasanya lebih nikmat. Anda bisa mencobanya setelah memastikan Anda tidak alergi jahe.
  • Kayu manis membantu melancarkan haid dan membantu mengatasi PCOS. Caranya larutkan kayu manis bubuk ke dalam segelas susu atau teh hangat.
  • Ramuan kunyit dengan teh, madu, atau susu. Gunakan buah kunyit asli yang telah digeprek atau kunyit bubuk agar lebih praktis. 

Demikian informasi mengenai penyebab telat haid 3 bulan tapi tidak hami dan cara mengembalikan siklusnya agar kembali normal. 

Jika setelah melakukan pengobatan tapi haid tak kunjung datang, segera konsultasi ke dokter kandungan untuk pemeriksaan lebih lanjut seperti USG perut agar bisa ditangani dengan tepat.