Ketahui Gizi dan Nutrisi yang Dibutuhkan Tubuh Agar Tetap Sehat

Tubuh yang sehat pasti adalah impian semua orang. Saat tubuh sehat, kondisi fisik tubuh akan bugar dan lebih jarang sakit. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, tubuh harus terus mendapat asupan sehat dan bergizi setiap harinya. Sebab, apa yang kita minum dan makan akan menjadi bagian dari tubuh dan kesehatan tubuh kita. Agar tubuh terus terpenuhi kebutuhan gizi dan nutrisinya,  Anda harus tetap mengkonsumsi berbagai jenis nutrisi yang dibutuhkan tubuh. 

Karbohidrat

Karbohidrat adalah salah satu sumber energi utama bagi tubuh. Selain dibutuhkan untuk menjaga tubuh agar tetap berenergi, karbohidrat juga tinggi akan serat. Ia juga mampu menjaga sistem saraf pusat otak agar dapat bekerja dengan baik. Anda dapat mendapatkan pasokan karbohidrat pada beras, roti, pasta, oatmeal, atau buah-buahan seperti pisang, buah bit,serta kurma.

Protein

Protein sangat baik bagi kesehatan tubuh. Ia mampu membantu pembentukan organ, otot, kulit, dan hormon agar menjadi lebih baik. Tubuh juga sangat memerlukan protein untuk memelihara dan memperbaiki jaringan. Anda dapat mendapatkan sumber protein lewat daging tanpa lemak, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, serta produk susu terdapat olahan susu. 

Lemak

Meski banyak yang beranggapan bahwa lemak kurang baik bagi tubuh, nyatanya lemak sehat merupakan bagian penting dari gizi dan nutrisi yang dibutuhkan. Lemak dinilai mendukung banyak fungsi tubuh yaitu penyerapan vitamin serta mineral serta sumber energi penting. Anda dapat mendapatkan nutrisi lemak sehat dari kacang dan biji-bijian, susu kedelai, buah alpukat, ikan salmon, serta tuna. 

Vitamin

Vitamin sangat dibutuhkan tubuh agar tubuh dapat tetap sehat dan bisa terhindar dari penyakit. Setidaknya ada 13 vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh diantaranya vitamin A, C, B6, dan D. Kandungan vitamin bisa didapat dari makanan atau buah-buahan yang sifatnya organik. Contohnya jeruk, nanas, strawberry, jambu biji yang mengandung vitamin C. 

Aprikot, mangga, jeruk bali, pepaya, yang mengandung vitamin A.  Sayuran gelap (brokoli, bayam, mentimun, kol), Daging merah, ikan, telur, susu, kacang-kacangan mengandung vitamin B. Ikan berlemak seperti tuna, salmon, kuning telur, mengandung kandungan vitamin D didalamnya. Anda juga bisa langsung mengkonsumsi berbagai jenis vitamin yang dijual dipasaran sesuai kebutuhan untuk melengkapi berbagai kebutuhan vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Mineral

Yang satu ini juga tak kalah pentingnya bagi tubuh. Mineral memiliki fungsi yang cukup banyak bagi kesehatan tubuh mulai dari membantu proses metabolisme, ikut menguatkan tulang dan gigi, serta membantu menghidrasi tubuh dengan baik. Beberapa mineral umum yang dibutuhkan tubuh:

– Kalsium

– Zat besi

– Seng

Kandungan mineral juga terdapat pada beberapa makanan. Contohnya makanan laut, telur, kacang dan biji-bijian, sayuran selada, bayam, kangkung, cokelat, serta alpukat. 

Air

Setidaknya kandungan air dalam tubuh manusia berada pada 60-70%. Itulah sebabnya mengapa air sangat dibutuhkan. Peran air sangat penting agar tubuh karena air mampu membuat tubuh menjalankan sistem tubuh dengan semestinya. Untuk mencukupi kebutuhan air Anda harus minum 2 liter air perhari atau 7-8 gelas agar tubuh tidak kekurangan air. Selain dehidrasi, kekurangan air dapat membuat tubuh Anda merasa cepat kelelahan. 

Selain dengan terus menjaga asupan yang masuk dalam tubuh, Anda juga bisa menambahkan obat herbal agar pemenuhan gizi pada tubuh dapat semakin optimal. Salah satu obat herbal yang dapat Anda konsumsi adalah Bio hsa drops. Bio hsa drop merupakan obat yang digunakan untuk membantu tubuh agar dapat menyerap makanan dengan lebih baik. Didalamnya terdapat 25 kombinasi berbagai bahan alami yang baik bagi tubuh, mulai dari sayuran dan buah-buahan, madu, serta gula aren alami. 

Selain membantu tubuh agar dapat menyerap makanan lebih baik sehingga gizi dan nutrisi dapat dengan maksimal didapat tubuh, obat ini juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, mengatasi keluhan pencernaan, serta membantu tubuh untuk dapat pulih lebih cepat setelah sakit.

Untuk membantu tubuh agar dapat menyerap makanan lebih baik, Anda cukup gunakan obat ini 3 tetes dalam sehari. Terus menjaga asupan, ditambah dengan penggunaan bio hsa secara teratur, dinilai mampu membuat tubuh terus tercukupi kebutuhan gizi dan nutrisi sehingga tubuh sehat akan mudah didapat.

Mengenal Kandungan Vitamin Dalam Enervon C Plus

Mengenal Kandungan Vitamin Dalam Enervon C Plus

Anak-anak menjadi salah satu kategori yang cukup banyak terpapar virus Covid-19 dengan gejala ringan hingga berat. Itulah sebabnya, selain orang dewasa, anak-anak pun harus dijaga sistem kekebalan tubuhnya. Salah satunya dengan mengonsumsi suplemen multivitamin Enervon C plus ini.

Tersedia dalam bentuk sirup dan tablet, suplemen ini mengandung multivitamin yang dibutuhkan anak untuk menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Apa saja kandungan multivitamin dalam Enervon C plus?  Simak ulasannya berikut ini.

Kandungan Multivitamin Pada Enervon C Plus 

Berikut beberapa vitamin yang terdapat pada Enervon C plus serta manfaatnya untuk kesehatan anak.

  1. Vitamin C

Sesuai dengan namanya, suplemen ini tentunya mengandung vitamin C yang dapat membantu tubuh memproduksi kolagen, berperan sebagai antioksidan, membantu penyerapan zat besi, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Setiap 5 mL Enervon C plus mengandung vitamin C sebanyak 83,33 mg. Tingginya kandungan vitamin C pada suplemen ini, sebaiknya anak tidak mengonsumsi secara berlebihan.

Dilansir dari Webmd, anak-anak usia 1-3 tahun hanya membutuhkan 15 mg/hari, usia 4 – 8 tahun membutuhkan asupan vitamin C sebanyak 25 mg/hari. Sementara usia 9 – 13 tahun butuh vitamin C 45 mg/hari.

  1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks yang terdapat dalam Enervon C plus ini, terdiri dari :

  • Vitamin B1 (Thiamin) berperan dalam meningkatkan pertumbuhan dan penguatan saraf dan otot anak-anak serta membantu tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi.
  • Vitamin B2 (Riboflavin) berperan untuk mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah dan anemia, meningkatkan energi tubuh, serta menjaga kesehatan kulit dan rambut.
  • Vitamin B6 (Pyridoxine) berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh, fungsi otak, dan kesehatan mata.
  • Vitamin B12 (Cobalamin) berperan dalam pembentukan sel darah merah, mencegah anemia, menjaga kesehatan otak, dan meningkatkan energi tubuh. 

Adapun kandungan vitamin B kompleks ini dalam 5 mL Enervon C plus adalah sebagai berikut. 

  • Vitamin B1 sebanyak 8,33 mg
  • Vitamin B2 sebanyak 4,16 mg
  • Vitamin B6 sebanyak 1,67 mg
  • Vitamin B12 sebanyak 8,33 mcg
  1. Vitamin A

Masa pandemi seperti ini membuat aktivitas serba terbatas, tak terkecuali kegiatan belajar yang biasanya dilakukan secara tatap muka di sekolah, kini beralih secara online. Kondisi ini membuat anak harus menatap layar komputer, laptop  ataupun handphone lebih lama sehingga dapat mempengaruhi kesehatan matanya.

Enervon C plus hadir dengan kandungan vitamin A sebanyak 1.500 IU per 5mL yang bermanfaat untuk  dapat menjaga kesehatan mata, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan meningkatkan fungsi kerja jantung, paru-paru, ginjal, dan organ lainnya.

  1. Vitamin D

Mengandung vitamin D sebanyak 100 IU, Enervon C plus membantu penyerapan kalsium sehingga bagus untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak agar lebih kuat dan terhindar dari masalah, seperti tulang keropos, osteoporosis, kelainan tulang, dan tinggi badan yang tidak maksimal.

  1. Niasinamida (Vitamin B3)

Sekilas nama Niasinamida atau Niacin mirip dengan Niacinamide yang mungkin tidak asing lagi di telinga Anda karena banyak digunakan dalam produk kosmetik dan perawatan kulit wajah. Namun, keduanya ternyata berbeda. 

Niasinamida atau niacin adalah nama lain dari vitamin B3. Sementara Niacinamide adalah turunan dari vitamin B3.

Dari segi manfaat, pastinya juga berbeda. Niasinamida ini memiliki manfaat untuk sistem imun tubuh.

Dilansir dari NCBI, Niasinamida atau vitamin B3 tidak hanya membantu meningkatkan dan memelihara sistem imun tubuh, tetapi juga berpotensi mencegah atau mengurangi gejala Covid-19. 

Adapun kandungan Niasinamida dalam Enervon C plus sebanyak 8,33 mg.