Rekomendasi Masker Putih Jenis KN95 Terbaik

Masker Putih

Masker KN95 merupakan jenis masker yang diproduksi oleh China dengan lapisan yang cukup baik untuk mencegah masuknya virus atau bakteri ke dalam tubuh. Banyak orang yang memilih masker putih jenis KN95 ini untuk aktivitas sehari-hari. 

Selain itu, masker KN95 juga memiliki desain yang cukup unik dan mengikuti bentuk wajah, sehingga dalam penggunaannya tidak membuat sesak dan tetap nyaman.

Berikut ini rekomendasi masker putih jenis KN95 terbaik yang bisa jadi referensi.

M+ Masker KN95

M+ Masker KN95 terdiri dari 5 lapisan yang mampu melindungi pernapasan dari virus, bakteri, kuman, hingga debu. 

Masker ini juga terbuat dari bahan non-woven sehingga efektif mencegah droplet atau percikan air ke dalam tubuh. 

Selain itu, masker ini juga dilengkapi dengan tali earloop yang elastis sehingga nyaman digunakan, meskipun dalam waktu yang lama. 

M+ Masker KN95 isi 10 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp109 ribuan. 

Madame Gie Protect You KN95 Mask

Masker KN95 dari Madame Gie ini mengklaim bisa menyaring virus, bakteri, debu, kuman, dan partikel kecil lainnya hingga 95%. 

Masker ini juga terdiri dari 5 lapisan, sehingga bisa melindungi diri dari paparan virus atau bakteri dengan efektif. 

5 lapisan dari masker Madame Gie ini terdiri dari:

  • 1 lapisan dengan material non-woven yang bisa mencegah masuknya droplet atau percikan air
  • 1 lapisan berupa hot air cotton
  • 2 lapisan berupa BFE dengan tingkat 95-99%
  • 1 lapisan smooth non-woven

Madame Gie Protect You KN95 Mask isi 5 pcs dijual dengan harga mulai dari Rp30.000.

Masker Mouson KN95

Masker ini terdiri dari 5 lapisan yang terbuat dari bahan yang cukup tebal, nyaman, dan tidak membuat sesak saat digunakan. 

Memiliki tingkat BFE hingga 99,5%, sehingga bermanfaat mencegah masuknya kuman, bakteri, dan juga virus. Masker ini juga didesain khusus mengikuti bentuk wajah, sehingga pas di wajah. 

Masker Mouson KN95 isi 50 pcs dijual dengan harga Rp68.700.

Masker King Mask KN95 Putih

Masker ini dibuat dari bahan-bahan premium yang efektif mencegah masuknya bakteri, virus, dan juga kuman lainnya.

Bentuknya yang menyesuaikan bentuk wajah membuat masker ini nyaman digunakan dan tidak membuat sesak. 

Masker ini cocok digunakan untuk aktivitas sehari-hari karena bisa menutup bagian hidung dan mulut hingga dagu. 

Masker King Mask KN95 Putih isi 20 ocs dijual dengan harga mulai dari Rp26.000.

POKANA KN95 6-PLY

POKANA KN95 merupakan masker medis dengan perlindungan hingga 6 lapis, sehingga pencegahan masuknya virus, bakteri, dan kuman atau partikel kecil lainnya maksimal. 

Selain itu, penggunaan masker ini juga bisa melindungi dari paparan sinar ultraviolet, debu, asap kendaraan, hingga polusi.

Masker ini sudah menggunakan teknologi Nano Guard Technology yang efektif menyaring partikel berukuran 0,3 micron hingga 99%. 

Bahan yang digunakan pun bebas dari alergi sehingga cukup aman dan nyaman apabila digunakan dalam waktu lama. 

Selain berwarna putih, masker POKANA KN95 ini juga memiliki warna lain seperti midnight black, forest green, dark grey, deepsea navy, marble grey. Nude pink, dan juga soft beige. 

1 pcs masker POKANA KN95 dijual dengan harga mulai dari Rp17 ribuan.

Itu dia beberapa rekomendasi masker putih dengan jenis masker KN95. Masker ini bisa digunakan untuk aktivitas sehari-hari dan memiliki keefektifan untuk menyaring bakteri atau virus hingga 99,9%. Tetap jaga jarak dan rajin pakai masker, ya!

Snack Sehat untuk Cemilan di Malam Hari

snack sehat

Rasa lapar yang mendadak datang di malam hari sering membuat Anda bingung untuk memilih makanan, sebab makan di malam hari sering dikaitkan dengan penambahan berat badan. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menyediakan sejumlah snack sehat.

Snack sehat tidak perlu sulit untuk dibuat, ada yang bisa langsung Anda konsumsi begitu saja seperti buah-buahan dan yogurt. Beberapa cemilan sehat bahkan juga bisa membantu tidur Anda lebih nyenyak.

Snack Sehat di Malam Hari

Jangan salah pilih snack sehat untuk dikonsumsi di malam hari. Jaga porsi yang Anda asup sekitar 200 kalori untuk menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

Berikut adalah makanan dan juga minuman yang bisa Anda manfaatkan sebagai cemilan sehat kala lapar melanda di malam hari:

1. Telur

Telur merupakan makanan serbaguna yang bisa kamu jadikan apa saja. Anda bisa merebusnya dan menyimpan beberapa di dalam kulkas, supaya jika sewaktu-waktu Anda lapar di malam hari bisa langsung ambil dan dimakan.

Anda juga bisa membuat salad telur, omelet telur, dan bahkan muffin. Satu telur berukuran besar mengandung hanya 72 kalori dan 6 gram protein yang bisa membuatmu kenyang seketika. 

2. Kiwi

Buah kiwi yang manis dan bernutrisi memiliki 93 kalori, 5 gram serat dan 190 persen asupan rekomendasi harian dari vitamin C. Ditambah lagi, kiwi juga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Sebab kandungan serotonin, hormon yang dapat membuat saraf rileks, di dalam buah berkulit unik ini cukup banyak. Selain itu serotonin juga bisa menekan rasa lapar.

3. Oatmeal

Tidak hanya untuk sarapan, namun semangkuk oatmeal hangat juga tepat dijadikan cemilan saat lapar di malam hari. Oatmeal tinggi akan serat dan juga beta-glucan yang dapat menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Jika Anda tidak ingin membuang waktu banyak, buatlah oatmeal instan menggunakan susu bebas-lemak. Tambahkan beberapa buah kering dan madu atau sirup mapel sebagai tambahan rasa.

4. Pisang dan selai kacang

Buah pisang yang diberi selai kacang merupakan cemilan yang lezat namun juga sehat. Pisang juga dikenal mengandung serotonin yang cukup tinggi sehingga bisa membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Sebaiknya pilih selai kacang yang alami, seperti selai kacang almond. Almond yang menjadi bahan dasar selai mengandung melatonin, lemak sehat, vitamin E, dan magnesium yang baik untuk tubuh. 

5. Protein smoothie

Mengonsumsi cemilan tinggi protein dapat membantu perbaikan otot dan juga memperlambat kehilangan otot karena usia. Smoothie bisa menjadi cemilan yang cocok untuk memenuhinya, terutama bagi Anda yang rutin berolahraga.

Membuat protein smoothie cukup mudah, cukup blender susu rendah-lemak dengan buah-buahan beku seperti nanas. Susu dan nanas diketahui dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. 

6. Yogurt dan buah

Yogurt merupakan sumber kalsium terbaik dan diketahui dapat membantu tidur Anda lebih nyenyak. Pastikan Anda mengonsumsi yogurt dengan kandungan rendah gula atau tanpa gula dan perasa sama sekali.

Anda bisa menambahkan rasa dengan buah-buahan, potongan kacang, dan madu. Buah-buahan yang direkomendasikan adalah buah beri yang tinggi serat dan magnesium yang membuat saraf dan otot rileks sehingga mempercepat rasa kantuk. 

Manfaat Ngemil Sehat di Malam Hari

Mungkin Anda terkejut jika ternyata mengonsumsi snack sehat di malam hari punya manfaat tersendiri. Tentunya manfaat ini bisa didapatkan jika cemilan yang Anda konsumsi bukan dari makanan yang penuh bahan tambahan buatan dan tetap pada porsi yang cukup.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan:

1. Menurunkan berat badan

Berbeda dari yang banyak dipercaya, ngemil snack sehat di malam hari diketahui bisa membantu menurunkan berat badan. Orang yang cenderung makan banyak saat makan malam, kemudian ngemil sehat setelah makan bisa membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah makan berlebihan.

Membiasakan pola makan yang sehat ini tentunya seiring waktu dapat membantu menurunkan berat badan dan bukannya menambah berat badan.

2. Tidur lebih nyenyak

Kurang tidur kerap dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan, salah satunya adalah obesitas yang dapat mengarah pada banyak penyakit kronis. Kurang tidur bisa disebabkan oleh banyak hal, salah satunya adalah tidur yang kurang nyenyak.

Makanan-makanan sehat yang digunakan sebagai cemilan di malam hari seperti buah-buahan, yogurt, dan susu diketahui memiliki kandungan yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.

3. Menstabilkan gula darah di pagi hari

Di pagi hari, liver mulai memproduksi ekstra glukosa atau gula darah yang memberikan Anda energi untuk memulai hari. Sehingga, beberapa orang ada yang mengalami hipoglikemia atau gula darah rendah di malam hari.

Proses ini tentu berdampak cukup signifikan pada pengidap diabetes. Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi snack sehat di malam hari dapat mencegah adanya perubahan pada gula darah dengan memberikan tambahan sumber energi di malam hari. 

Hal yang paling penting untuk dilakukan adalah tetap menyediakan snack sehat di sekitar Anda untuk bisa dinikmati sewaktu-waktu. Dengan begitu Anda tidak perlu membeli makanan dan berakhir menikmati cemilan yang tinggi kalori dan tidak sehat sebelum tidur. 

3 Resep Mie Sehat Rendah Kalori

Pilihan menu yang terbatas menjadi masalah utama bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Tapi tak perlu khawatir, Anda bisa coba mie sehat rendah kalori berbahan dasar shirataki.

Mie sehat ada banyak jenisnya, salah satunya mie shirataki

Shirataki adalah mie yang terbuat dari tepung umbi porang (tepung konyaku) yang tinggi serat dan rendah karbohidrat. Jenis mie ini sangat cocok bagi orang yang sedang menjalankan diet. 

Selain rasanya yang enak, mie sehat rendah kalori dari shirataki bisa jadi variasi menu yang menarik buat orang yang sedang diet. Kalau Anda tertarik coba mie sehat rendah kalori dari shirataki, berikut resepnya. 

Mie goreng shirataki ayam

Kalau biasanya mie instan goreng dihindari bagi yang sedang diet, mie goreng shirataki ini justru tepat buat menu diet. Apalagi kandungan glucomannan yang ada di mie shirataki dapat membantu menurunkan berat badan, lho!  

Bahan:

  • 1 bungkus mie shirataki basah 
  • 75 gram ayam
  • 1 batang daun bawang, iris tipis
  • Sawi hijau
  • 1 sdt garam 
  • ½ sdm kecap manis
  • ½ sdt saus tiram 
  • 1 sdt minyak wijen 
  • Minyak atau olive oil secukupnya 
  • 1 siung bawah putih 
  • 3 siung bawang merah
  • Tambahkan cabai rawit sesuai selera

Cara membuat:

  • Tiriskan mie shirataki, cuci dengan air mengalir. 
  • Rebus di atas penggorengan sampai tidak lagi ada air yang tersisa.
  • Panaskan minyak, tumis bumbu sampai harum.
  • Masukkan ayam dan tumis sampai berubah warna.
  • Masukkan mie shirataki, tambahkan garam, kecap manis, saus tiram, minyak wijen. Aduk rata. 
  • Masukkan sayuran dan daun bawang.
  • Tambahkan garam atau gula untuk penyedap.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Mie shirataki kuah jamur

Selain goreng, Anda juga bisa membuat mie sehat rendah kalori berkuah jamur. Menu ini bakal menghangatkan sekaligus akan memberikan kenyang lebih lama lantaran kandungan viscous fiber pada shirataki. Hal ini dapat membantu menunda pengosongan lambung sehingga dapat menghindari makan banyak berulang kali.

Bahan:

  • 1 bungkus mie shirataki
  • 250 gram daging sapi
  • 250 jamur tiram
  • Kacang polong secukupnya
  • 1 buah wortel, iris tipis berbentuk memanjang
  • 2 siung bawang putih  
  • 4 siung bawang merah
  • 2 buah seledri
  • Sejumput biji pala
  • Garam, merica, dan air secukupnya

Cara membuatnya:

  • Potong daging ukuran dadu kecil dan rebus selama 30 menit.
  • Blender bawang, merica, dan biji pala hingga halus.
  • Masukkan bumbu pada rebusan daging.
  • Tambahkan jamur tiram, garam, daun bawang, kacang polong, wortel, dan daun seledri.
  • Tunggu sampai sup terasa harum lalu masukan mie shirataki.
  • Tunggu 5 hingga 10 menit.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Mie shirataki kuah tom yam

Variasi menu menu sehat rendah kalori berikutnya mie shirataki kuah tom yum. Tom yam adalah kuliner sup populer ala Thailand yang terbuat dari udang, daging ayam, ataupun ikan yang biasa dicampur dengan jamur dan bumbu khas. 

Bahan:

  • 2 bungkus mie shirataki
  • 100 gram udang kupas
  • 2 sdm pasta tomyum
  • 2 buah jeruk nipis
  • 2 ruas laos
  • 2 batang serai geprek
  • 1 buah bawang bombay

Cara membuatnya:

  • Rebus air lalu masukkan mie shirataki hingga matang.
  • Masukkan udang kupas, jeruk nipis, laos, serai geprek, dan bawang bombay cincang.
  • Larutkan pasta tomyum dengan air.
  • Masukkan larutan pasta tom yam ke dalam tom yam, lalu tambahkan gula dan garam sesuai selera.
  • Sajikan dan nikmati selagi masih hangat.

Demikian menu mie sehat rendah kalori yang enak dan bisa kamu buat sendiri di rumah. Pilihan menu ini bisa membuat Anda tetap merasakan makanan lezat sekalipun sedang diet.