Apa Makanan B1 B2 untuk Kehamilan Tanpa Alinamin F?

Apa Makanan B1 B2 untuk Kehamilan Tanpa Alinamin F?

Anda mungkin bertanya Alinamin F untuk apa. Ini adalah suplemen untuk ibu hamil? Tentu saja Alinamin F karena mengandung vitamin B1 dan B2 yang sangat berguna untuk persalinan dan kelahiran.

Namun apakah ibu hamil harus terus-menerus mengonsumsi suplemen jika ternyata suplemen tidak tersedia dan meskipun disebut tidak punya efek samping, ibu hamil tentu harus konsultasi dahulu ke dokter.

Supaya tidak seperti itu, Anda yang sedang hamil sebenarnya bisa mendapatkan vitamin B1 dan B2 secara alami dari makanan-makanan berikut:

Ikan salmon

Makanan pertama yang bisa Anda dapatkan adalah ikan salmon. Diketahui ikan ini dapat memberikan kebutuhan harian 0,3 mg vitamin B1 atau 28% dari kebutuhan per hari.Selain itu, ikan salmon kaya akan protein, omega-3, dan vitamin D.

Biji rami

Biji rami adalah salah satu biji-bijian utuh yang biasanya digunakan untuk membuat tepung, minyak, dan suplemen.

Biji ini mengandung protein, serat, dan vitamin B1 yang tentunya sangat dibutuhkan ibu hamil. Sebanyak 1 ons biji rami diketahui mampu menyediakan 0,5 mg vitamin B1 atau 39% kebutuhan harian.

Kacang Navy

Mungkin Anda agak asing dengan nama yang satu ini, dan apa hubungannya dengan vitamin B1 yang dibutuhkan ibu hamil jika tidak mengonsumsi Alinamin F?

Perlu diketahui bahwa kacang navy adalah sejenis kacang berukuran kacang polong berwarna putih krem yang mempunyai bentuk padat dan bertekstur halus.

Ternyata kacang navy juga mempunyai kandungan vitamin B1 yang tinggi. Sebanyak 100 gram kacang mampu memberikan kebutuhan harian vitamin B1 sebesar 0,3 mg atau 22%.

Kacang polong

Selain kacang navy, kacang polong juga mengandung vitamin B1 yang Anda butuhkan saat kehamilan dan persalinan.

Hal itu bisa didapat dari 100 gram kacang polong yang mampu memberikan kebutuhan harian sebesar 0,3 mg vitamin B1 atau sebesar 22%.

Tofu padat

Ini adalah tofu yang teksturnya padat, dan tentu saja berbeda dari tahu. Tofu merupakan makanan yang mudah hancur saat dikunyah.

Makanan ini ternyata juga mengandung vitamin B1. Dalam 100 gram tofu padat mengandung 0,2 mg atau 13% kebutuhan harian B1.

Beras Cokelat

Apabila Anda menginginkan vitamin B1 dalam bentuk beras? Jawabannya adalah beras cokelat. Diketahui dalam 100 gram beras cokelat mengandung 0,2 mg vitamin B1 atau 15% kebutuhan harian.

Steik daging sapi

Selain vitamin B1, Anda tentunya juga memerlukan vitamin B2 sebagai pelengkap. Untuk mendapatkannya Anda bisa mengonsumsi steik daging sapi.

Diketahui dalam 60 ons steik daging sapi terdapat sekitar 1,5 mg untuk kebutuhan harian akan vitamin B2.

Tahu

Tahu yang merupakan makanan favorit sehari-hari ternyata juga dapat memberikan asupan harian vitamin B2.

Diketahui kandungan B2 di dalam tahu sangat berguna untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.

Susu rendah lemak

Susu rendah lemak yang biasa Anda masukkan dalam menu diet ternyata mempunyai vitamin B2 yang sangat bermanfaat untuk metabolisme energi dalam tubuh Anda.

Jamur

Jika Anda penggemar jamur, Anda termasuk cukup beruntung karena tumbuhan yang biasa diolah dengan berbagai variasi ini ternyata mengandung vitamin B2 yang cukup tinggi. Diketahui jika secangkir jamur mengandung 0,5 mg B2 untuk kebutuhan harian.

Itulah makanan-makanan yang secara alami mengandung vitamin B1 dan B2 sehingga bagi Anda yang sedang hamil tidak perlu bingung dan bertanya: makanan apa yang mengandung B1 dan B2 untuk ibu hamil tanpa perlu konsumsi Alinamin F?