Leher Kaku Sebelah Kanan, Apa Penyebabnya?

Leher berperan menyokong beban berat kepala, dan karena leher fleksibel, leher rentan terhadap cedera dan kondisi yang menyebabkan leher kaku. Khusus leher kaku di bagian sebelah kanan biasanya terjadi karena kelemahan otot akibat kebiasaan postur yang buruk dalam waktu yang lama. 

Leher kaku dan kepala pusing yang tidak tertahankan benarkah selalu menandakan gejala meningitis

Kebiasaan melihat layar komputer seharian sehingga menyebabkan otot leher tegang menjadi aktivitas paling sering yang menyebabkan leher kaku sebelah kanan. Lebih dari itu, apa saja yang dapat menyebabkan leher sebelah kanan terasa kaku dan bagaimana cara mencegah terjadinya leher kaku? 

  • Otot yang menegang

Seperti sudah disinggung sebelumnya, otot yang menegang adalah faktor utama dari kondisi leher kaku. Segala aktivitas yang membuat otot menegang, termasuk berkendara jarak jauh, bisa membuat leher kaku.

  • Salah posisi tidur

Posisi tidur yang salah juga dapat menyebabkan leher sebelah kanan kaku. Hal ini disebabkan penggunaan bantal kepala yang berlapis-lapis yang menyebabkan posisi leher seseorang tidak selaras dengan bagian tubuh lainnya. 

Hal ini bisa terjadi jika kamu memiliki kebiasaan tidur miring ke kanan, tetapi tidak didukung oleh penggunaan bantal yang baik. Kondisi kepala ini tentu akan membuat leher kaku sebelah kanan terjadi.

  • Hentakan tiba-tiba pada area leher

Kondisi ini disebut juga dengan whiplash. Gerakan secara tiba-tiba ini juga bisa menjadi penyebab leher kaku sebelah kanan dapat terjadi. Whiplash atau gerakan tiba-tiba ini merupakan bentuk cedera leher saat kepala tersentak maju, lantas kembali lagi dengan gerakan yang sangat cepat.

Whiplash bisa diakibatkan oleh kegiatan olahraga atau reaksi sederhana seperti bersin. Biasanya jika seseorang bersin dan mengalami whiplash, kondisi ini bisa juga menjadi indikasi bahwa tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi.

  • Stres dan rasa cemas yang tinggi

Penyebab leher kaku sebelah kanan juga bisa terjadi karena tingkat stres dan rasa cemas yang tinggi. Tanpa disadari, cemas atau stress bisa menyebabkan otot area bahu dan leher sebelah kanan ikut tegang. 

Untuk itu, cobalah untuk lebih tenang dalam menghadapi sesuatu. Redam suasana hati dengan bermeditasi. Menghirup aromaterapi mungkin dapat membantu otot-otot di leher menjadi lebih tenang. Dengan sendirinya, leher kaku yang dialami akan berangsur menghilang.

Lebih lanjut, untuk meringankan leher kaku sebelah kanan ada beberapa rutinitas dan cara yang dapat dilakukan untuk mencegah leher kaku, yaitu:

  • Jaga postur tubuh tetap stabil saat berdiri atau duduk. Pastikan posisi bahu tegak lurus dengan pinggul dan jangan membungkuk;
  • Rutin melakukan peregangan, khususnya saat kamu sedang melakukan perjalanan jarak jauh atau sering bekerja di depan laptop;
  • Sesuaikan tinggi meja dan kursi agar layar komputer sejajar dengan mata. Pastikan juga lutut berada pada posisi lebih rendah dari pinggul. Jejakkan kaki sempurna di lantai;
  • Batasi waktu menggunakan smartphone agar tidak terlalu lama menunduk. Selain itu, saat menerima panggilan telepon, jangan menjepit telepon atau handphone di antara bahu dan telinga;
  • Jangan merokok, karena kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko munculnya nyeri leher;
  • Tidurlah dalam posisi telentang dengan mengganjal paha dengan bantal kepala. Tujuannya untuk membantu tulang belakang lebih rileks dan lurus;
  • Gunakan bantal kepala yang tidak terlalu tinggi atau terlalu keras;
  • Saat tidur, pastikan kamu tidak menggunakan kasur atau matras yang terlalu empuk. Kasur atau matras yang terlalu empuk bisa mengganggu kesehatan tulang belakang dan leher;
  • Hindari menggunakan tas selempang atau tas yang digendong di salah satu pundak. 

Leher kaku merupakan hal yang sangat dapat mengganggu aktivitas, apalagi jika hanya sebelah saja maka pergerakan leher akan sangat terganggu. Leher kaku sebelah kanan ini ada beberapa penyebabnya seperti yang telah di sebutkan di atas. Untuk menghindari terjadinya leher kaku sebelah kanan maupun kiri kamu dapat melakukan beberapa cara yang sudah dijelaskan.