Ingin Berat Badan Turun? Coba 13 Tips Kurus Sehat Berikut

Banyak orang yang menginginkan berat badan ideal. Obesitas atau berat badan berlebih berisiko mengidap berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, koroner, darah tinggi, jantung koroner, dan lain sebagainya. Untuk menurunkan berat badan secara ideal, berikut beberapa tips kurus yang bisa Anda coba.

Melakukan diet tentu tidak boleh sembarangan karena bisa membahayakan kesehatan Anda. Oleh sebab itu, penting untuk menerapkan diet sehat yang aman agar kesehatan Anda tetap terjaga dan berat badan Anda menjadi ideal.

Tips Kurus yang Sehat dan Aman

Bagi Anda yang menginginkan berat badan ideal, Anda bisa mencoba beberapa tips kurus yang disebut efektif, sehat, dan aman.

Untuk menurunkan berat badan, penting untuk menjalani gaya hidup sehat yang rendah karbohidrat. Anda bisa mengganti karbohidrat dengan serelia utuh atau whole grain.

Dengan menjalani diet rendah karbohidrat akan menekan nafsu makan. Metabolisme tubuh akan fokus membakar lemak dan mengubahnya menjadi energi.

Ternyata, untuk mendapat berat badan yang ideal, penting untuk makan tepat waktu setiap harinya. Hal ini untuk membakar kalori dengan lebih efektif. Makan tepat pada waktunya setiap hari juga akan mencegah Anda mengonsumsi camilan yang tidak sehat atau mengandung gula dan tinggi lemak.

Sarapan akan memberikan tubuh asupan nutrisi yang penting. Ternyata, dengan melewatkan sarapan, akan membuat Anda merasa lapar seharian. Efeknya, Anda akan terus menerus ngemil hingga makan siang dengan porsi yang berlebihan.

Penting untuk menjaga dan memastikan agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi. Tips kurus yang dinilai efektif adalah dengan minum air putih. Bahkan, minum air putih setengah jam sebelum makan disebut-sebut dapat membakar kalori lebih banyak.

Sayur dan buah penting untuk dikonsumsi oleh Anda yang menurunkan berat badan. Selain rendah lemak dan kalori, buah dan sayur juga tinggi mineral, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Bahkan, Anda direkomendasikan untuk menambah porsi buah dan sayur dalam menu makanan.

Makanan yang tinggi serat akan membuat Anda menjadi lebih cepat kenyang dan membantu Anda makan sedikit kalori, memperlancar dan menjaga kesehatan pencernaan tubuh.

Makan perlahan dan berhenti makan sebelum merasa kenyang termasuk salah satu tips jitu untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena perut membutuhkan 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak. Sehingga, Anda bisa tetap merasa kenyang meskipun porsi makanan yang Anda konsumsi lebih sedikit karena makan perlahan ini.

Selain mengonsumsi makanan yang sehat, tentu Anda harus mengimbanginya dengan berolahraga. Kelebihan kalori dalam tubuh bisa dibakar dengan olahraga. Plusnya, tubuh menjadi tetap sehat dan bugar. Anda bisa mencoba jalan kaki, lari, jogging, bersepeda, hingga berenang.

Anda bisa membuat jadwal makan mulai dari sarapan, makan siang, hingga makan malam dan segara jenis camilannya. Anda bisa juga menambahkan jumlah kalori harian agar tidak melebihi porsi yang diperbolehkan.

Semakin Anda membuat pantangan, semakin Anda akan menginginkannya. Oleh karena itu, jangan membuat pantangan makanan, Cukup atur porsi setiap makanan yang dikonsumsi sehingga jumlah kalori yang masuk ke tubuh tetap bisa terjaga dan tidak berlebihan.

Alkohol merupakan minuman yang tinggi kalori. Mengonsumsi alkohol akan membuat berat badan bertambah bahkan signifikan. Jika ingin berat badan berkurang, tentu Anda harus menghindari minum alkohol.

Mengatur porsi makan bisa dengan menggunakan tempat makan yang kecil. Ini akan membiasakan Anda untuk mengambil porsi makanan yang lebih kecil secara bertahap. Lama kelamaan, Anda akan menyesuaikan dengan porsi tersebut.

Ngemil sebenarnya tidak dilarang, hanya saja perhatikan jenis camilan yang disediakan. Penting untuk mengonsumsi camilan sehat untuk mendapatkan tubuh yang ideal.

13 tips kurus tersebut bisa Anda terapkan di rumah. Menurunkan berat badan sebaiknya dilakukan dengan cara yang lebih sehat dan tidak ekstrim.